Il potenziamento muscolare è un elemento essenziale per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Rinforzare i muscoli...

Aumentare la resistenza nella corsa è un obiettivo fondamentale per ogni runner, dal principiante all’atleta avanzato. La capacità di...

Prepararsi per una mezza maratona (21,097 km) in 8 settimane  può sembrare una sfida ambiziosa, ma con il giusto piano di allenamento è...

Perché alcuni runner scelgono di correre a digiuno? Correre a digiuno è una pratica sempre più diffusa tra i runner che vogliono...

L' allenamento ibrido  è una metodologia di training che combina esercizi di forza e resistenza in un unico programma. Questa strategia...

La maratona è una sfida che va oltre la pura preparazione fisica. Il vero ostacolo spesso si presenta dopo il 30° km, quando le energie...

Aumentare la velocità nella corsa non significa solo spingere di più, ma ottimizzare ogni aspetto della preparazione: tecnica, forza...

Iniziare a correre nel modo giusto è fondamentale per ottenere benefici senza rischiare infortuni. Un principiante deve approcciare...

🔥 Gli addominali sono davvero importanti per la corsa? Un core forte è fondamentale per mantenere una postura corretta, prevenire...

1. Introduzione: Perché conoscere il proprio ritmo sui chilometri di distanza è fondamentale? Ogni runner, dal principiante all'esperto,...

Correre è uno dei metodi più efficaci per perdere peso in modo sano e sostenibile. Non basta semplicemente uscire a correre, serve un...

A differenza delle cuffie tradizionali, che trasmettono il suono attraverso l’aria e il timpano, le cuffie a conduzione ossea utilizzano...

Ho testato per te i modelli di tendenza della Polar. Ecco una tabella con i 3 migliori modelli Polar  (fascie e smartwatch) per la corsa,...

Correre in montagna è un’esperienza unica che porta benefici straordinari a livello fisico e mentale. L’altitudine, il dislivello e la...

Le ripetute sono un elemento fondamentale dell’allenamento per la corsa, aiutando a migliorare velocità, resistenza e gestione della...

La respirazione è un elemento fondamentale nella corsa: ottimizzare il modo in cui inspiriamo ed espiriamo può migliorare la resistenza,...

Correre una maratona è una sfida fisica e mentale che richiede un piano strutturato, costanza e progressione graduale . Prepararsi in...

L’Interval Training è una metodologia di allenamento che alterna fasi di esercizio ad alta intensità a periodi di recupero attivo o...

Integrare gli esercizi di Pilates  nella routine di allenamento dei runner offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della...

Cos'è L'Allenamento Fartlek E Perché È Efficace L'allenamento Fartlek, termine svedese che significa "Gioco Di Velocità", è stato...