Il silenzio dei primi metri è ingannevole: il respiro ancora regolare, il battito che sale lento, i muscoli che si “accendono” a strati. Poi, minuto dopo minuto, la corsa cambia tono — non per sforzo, ma per precisione.È qui che vive l’ allenamento progressivo : partire piano, ascoltare la risposta del corpo, e chiudere in piena efficienza. Ogni variazione controllata è una lezione di economia e autocontrollo.È da questa capacità di adattamento che nasce il metodo RunRitual

Correre la sera non è un ripiego: è una scelta consapevole.È la corsa di chi arriva a fine giornata con la mente piena e il corpo stanco, ma sente ancora il bisogno di chiudere il cerchio, di lasciare che il movimento sistemi quello che il giorno ha disordinato.Allenarsi la sera può diventare un rituale rigenerante, un allenamento fisico e mentale insieme.Ma, come ogni rituale, richiede metodo.Nel tempo, osservando centinaia di runner, ho imparato che la differenza tra chi m

Il VO₂max non migliora con allenamenti casuali. Aumenta solo se il corpo viene spinto a lavorare vicino al limite aerobico, in modo controllato e progressivo. Le sedute VO₂max servono a potenziare la capacità di utilizzare ossigeno, migliorare la velocità a parità di sforzo e ritardare la fatica. In questa guida RunRitual trovi i protocolli più efficaci, i tempi corretti e le modalità per inserirli nel piano settimanale. Durante i test sul campo, noto che i runner che crescon

Come il modello che indossi influenza ritmo, respiro e percezione della fatica Le scarpe cambiano la sensazione di soglia: i trainer...

Tutti ci siamo passati: notti corte, risvegli continui, la testa che gira già alle 6 del mattino.Eppure la corsa chiama. Molti runner...

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Quando parlo con i runner dell’importanza della zona 2 , la prima obiezione che sento è sempre la stessa: “Ma come faccio a sapere se ci...

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Il trail running non è solo resistenza e avventura: è anche velocità, esplosività e capacità di adattare la tecnica a terreni variabili....

Ogni runner, dal principiante motivato all’atleta evoluto, si trova ciclicamente davanti a una scelta: partecipare a una gara oppure...

Correre ogni giorno  è una pratica che affascina molti runner. Significa uscire quotidianamente, senza giorni di pausa, per un periodo...

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Perché il metodo norvegese nella corsa sta conquistando i runner evoluti Negli ultimi anni il cosiddetto metodo norvegese di corsa è...