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Correre con il caldo: cosa faccio grado per grado, da 25°C in su
25°C – Il punto di svolta A 25 gradi non sembra ancora estate, ma per chi corre è l’inizio del cambio di fase.Il cuore inizia a salire...

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Esercizi respiratori per espellere il catarro per i runner
Introduzione Una respirazione efficiente è fondamentale per i runner. Spesso, però, la presenza di catarro nei polmoni e nei bronchi può...

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8 giuTempo di lettura: 3 min
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Core stability e running: tabelle e video
La Core Stability rappresenta la base fondamentale per un running performante, sicuro ed efficiente. Approfondiamo ogni aspetto tecnico...

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7 giuTempo di lettura: 3 min
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Allenamento corsa British vs Italiano: due scuole a confronto
Introduzione: due culture, due linguaggi Nel mondo della corsa, esistono due approcci profondamente diversi che continuano a produrre...

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1 giuTempo di lettura: 4 min
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Ginnastica posturale avanzata per runner: video e guida
Introduzione La postura è molto più che una semplice questione estetica per un runner. Una corretta postura determina in modo diretto...

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30 magTempo di lettura: 3 min
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HRV: variabilità della frequenza cardiaca e' davvero importante ?
Introduzione Da running coach so bene quanto ogni atleta sia alla costante ricerca di strumenti concreti e scientificamente validati per...

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29 magTempo di lettura: 4 min
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Chetoni esogeni e running: funzionano davvero ?
Introduzione: perché si parla tanto di chetoni esogeni nel running? Negli ultimi tempi i chetoni esogeni stanno attirando molta...

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28 magTempo di lettura: 3 min
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Allenamento progressivo nella corsa: tabelle pratiche
Introduzione: perché l’allenamento progressivo funziona Uno degli errori più comuni che vedo fare ai runner che alleno è iniziare a...

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26 magTempo di lettura: 3 min
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Allenamento nuoto: come sfruttarlo per migliorare la corsa
Introduzione Come coach di runner, spesso consiglio il nuoto come attività complementare alla corsa. Non devi diventare un...

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24 magTempo di lettura: 4 min
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Allenamento in Zona 2: come aumentare la resistenza
Se sei un runner determinato a migliorare la resistenza senza stressare eccessivamente il corpo, l'allenamento in zona 2 potrebbe...

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Allenamenti per incrementare il VO2max: guida completa
Uno degli obiettivi più ambiti dai runner che alleno è sicuramente quello di migliorare il VO2max , indice fondamentale della performance...

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Allenamento strutturato vs allenamento a sensazione
Ogni giorno, come coach running, ricevo domande fondamentali dai miei atleti: «È meglio seguire un piano di allenamenti strutturato o...

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Tabella allenamento corsa e bici: la guida definitiva per runner
Combinare corsa e ciclismo rappresenta una strategia molto efficace per migliorare le prestazioni atletiche, ridurre il rischio di...

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Metabolismo aerobico del runner
Introduzione Il metabolismo aerobico è il processo biochimico attraverso cui il corpo produce energia in presenza di ossigeno. Per i...

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Tecnica di corsa per migliorare la velocità
Correre veloce non è soltanto una questione di forza e resistenza muscolare: la vera differenza sta soprattutto nella corretta tecnica di...

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Come aumentare la velocità nella corsa: tabelle e 5 esercizi chiave
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Fondo lento: la chiave per recuperare e correre meglio
Correre lentamente, chiamato anche fondo lento o corsa rigenerante, è un tipo di allenamento semplice che aiuta il corpo a recuperare...

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Introduzione Correre una maratona è una sfida fisica e mentale che richiede un significativo periodo di recupero post gara. Capire...

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Allenamento con elastici: guida pratica per rinforzare tutto il corpo
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Condizioni meteo avverse: Come affrontarle il giorno della gara
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