La sciatalgia può colpire il runner più motivato: quel fastidio che parte al gluteo, corre lungo la gamba e spezza il ritmo delle uscite. Non è solo un episodio isolato, ma un segnale del corpo che indica che qualcosa nel gesto, nella mobilità o nella stabilità  non è stato rispettato. Nel metodo RunRitual Lab guardiamo alla sciatalgia come a un’occasione di adattamento: capire dove il corpo vacilla, intervenire con rigore tecnico e trasformare il problema in un elemento di

Nel runner, i muscoli posteriori della coscia bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso costituiscono la centrale di controllo tra potenza e stabilità. Regolano estensione d’anca, flessione del ginocchio e equilibrio del bacino, consentendo una trasmissione efficiente dell’energia. Una debolezza eccentrica o un core instabile riducono economia di corsa e aumentano il rischio di infortunio: il 80 % dei casi analizzati da RunRitual Lab mostrava proprio questa situazione

Introduzione Il dolore all’anca dopo la corsa è un fastidio più diffuso di quanto si creda, anche se spesso sottovalutato. Non riguarda...

Introduzione: un infortunio frequente tra i runner Un appoggio sbagliato, un terreno sconnesso o una gara affrontata con scarpe consumate...

La caviglia è l’articolazione che più di tutte sostiene la corsa. Ogni passo scarica lì centinaia di chili di forza: stabilizza, assorbe...

I piedi di un runner sono come le fondamenta di una casa: se cedono, tutto il resto vacilla. Ogni chilometro di corsa genera migliaia di...

Sentire le gambe pesanti e doloranti mentre si corre non è mai un sintomo da sottovalutare. Non si tratta soltanto di un effetto della...

Da coach, capita spesso di ricevere messaggi da runner che descrivono un dolore pungente sotto l’avampiede, tra il terzo e il quarto...

Come allenatore, una delle domande che mi sento rivolgere più spesso è: “La mia corsa è davvero adatta alle mie articolazioni?” La...

Perché la tiroide è cruciale per chi corre La tiroide regola metabolismo, energia, frequenza cardiaca. Quando qualcosa non va, il corpo...

Introduzione Se corri regolarmente, è quasi inevitabile affrontare, prima o poi, qualche fastidio o dolore alla pianta del piede o al...

Come running coach , ho spesso incontrato runner che lamentano dolore ai piedi. È uno dei problemi più comuni, spesso sottovalutato fino...

Perché l’osteopatia è utile ai runner L’osteopatia è un approccio terapeutico manuale che considera il corpo come un’unità funzionale,...

La corsa è uno sport eccezionale per la salute, ma molti runner si trovano ad affrontare problemi legati all'intestino, tra cui disturbi...

Quando un corridore si trova con un'unghia scura, non è mai un dettaglio trascurabile. È un segnale preciso: qualcosa nella dinamica del passo, nello spazio interno della scarpa o nella gestione del carico sta generando microtraumi ripetuti. Molti runner si sentono frustrati e preoccupati, temendo che questo problema possa compromettere le prestazioni o addirittura costringerli a fermarsi. Nella maggior parte dei casi parliamo di un ematoma subungueale, cioè sangue intrappola

Tornare a correre dopo un infortunio può essere una sfida delicata e complessa. Una tabella allenamento corsa dopo infortunio  ben...

Introduzione: la schiena come punto debole del runner Molti runner sottovalutano il ruolo della schiena nella corsa, concentrandosi quasi...

Recupero muscolare dopo corsa: come rigenerati Il polpaccio contratto è uno dei fastidi più frequenti tra chi corre. La sensazione è...

Il dolore alla coscia è un problema comune tra chi pratica sport, in particolare nei runner, che sollecitano costantemente gli arti...

Quando pensi alla corsa, immagini quadricipiti e polpacci che lavorano a pieno regime. Ma il vero motore silenzioso del gesto è dietro: i flessori della coscia , gli ischiocrurali. Sono i muscoli che richiudono la gamba, stabilizzano il bacino e controllano ogni spinta. Quando cedono, arriva la rigidità, la perdita di ritmo o l’infortunio improvviso. Allenare e proteggere i flessori significa preservare la fluidità e la continuità della corsa. È la differenza tra un passo