Oggi, grazie alla tecnologia, puoi avere un allenatore running online sempre con te, pronto a personalizzare il tuo percorso e a spingerti oltre i tuoi limiti. Scopri come funziona questo mondo e perché può fare la differenza nella tua corsa. Il futuro del running coaching è online Il mondo del running sta cambiando : la tecnologia ci permette di superare barriere e limiti. Un allenatore running online ti accompagna in questo viaggio, con programmi sempre più personalizzati e

Non dovete correre meno per paura, ma togliere gli errori che aumentano il carico oltre la tua capacità attuale : si parte con troppa intensità, troppa frequenza o troppa fretta di "sentirsi runner", il risultato non è scarso talento. È una gestione sbagliata del carico. Quando il peso corporeo supera i 90 kg, ogni appoggio amplifica le richieste meccaniche su piede, caviglia, polpaccio, ginocchio e anca. Questo non significa che serve una logica più precisa. L'obiettivo iniz

Dopo molti infortuni, molti runner corrono con la pausa di farsi male. Il punto è trasformare questi timori in un criterio utile. Da coach vedo spesso due errori opposti : chi corre con tensione costante e frena ogni progresso, e chi prova a zittire il dubbio finché il corpo presenta il conto. La paura diventa gestibile quando smette di guidare le decisioni al posto dei dati semplici che contano davvero: continuità, risposta del corpo, qualità del gesto e carico tollerabile.

Dopo una frattura, serve capire dopo quali criteri ripartire, quali carichi tollerare e come evitare il classico errore che vedo spesso : sentirsi bene per pochi giorni e accelerare troppo. Il ritorno efficace non parte dalla motivazione, ma da una progressione misurabile che rispetta i tempi di adattamento dell’osso e ti rimette in condizione senza creare un nuovo stop. Tornare a correre senza forzare Prima di parlare di corsa, servono tre condizioni semplici : assenza di do

Le migliori scarpe per camminata veloce non sono semplicemente “comode”. Devono accompagnare una rullata continua, stabilizzare il tallone e permettere una flessione naturale dell’avampiede senza rigidità eccessiva. La camminata veloce è un gesto biomeccanico diverso dalla corsa: non esiste fase di volo, il contatto del tallone è più lungo e la spinta finale è progressiva. Scegliere un modello inadatto può aumentare i carichi su ginocchia, tendine d’Achille e fascia plantare.

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