Il runner’s high  è una risposta neurochimica misurabile che si manifesta dopo corse aerobiche prolungate (oltre 40–60 minuti al 65–75 % FCmax). Il cervello rilascia endorfine, anandamide e dopamina, attivando i recettori CB1 del sistema limbico e riducendo la trasmissione del dolore. L’effetto combinato produce euforia, chiarezza mentale e percezione di sforzo ridotta del 30 %. Studi su atleti pubblicati nel Journal of Applied Physiology  e in Nature Metabolism  mostrano che

Introduzione: quando la stanchezza diventa un segnale Molti runner mi chiedono: “Perché ho sempre sonno, anche se dormo di notte?” . Una...

Quando il corpo cede, ma la testa regge Nella corsa di endurance arriva sempre un momento in cui le gambe non rispondono come prima, il...

Correre svogliati: come riconoscere la fatica mentale

Quando parlo con i miei atleti di corsa lunga, mi rendo conto che spesso si tende a sottovalutare l’aspetto più decisivo: la tenuta...

Succede. Parti per correre e dopo pochi minuti capisci che oggi non gira. Le gambe sono pesanti, il fiato corto, la testa assente. Niente...

Non è stanchezza. Non è un calo di forma. È quando la corsa smette di accendere qualcosa dentro e inizia a pesare, ogni volta che allacci...

Introduzione La notte prima della gara è spesso un momento critico per ogni runner. Personalmente ho affrontato più volte l’insonnia...

Come coach responsabile di RunRitual , ho imparato che l'affaticamento mentale nella corsa è tanto subdolo quanto determinante.Non parlo...

Per tanti runner la corsa è uno sfogo, un momento di libertà mentale. Ma per molti altri è l’esatto contrario: un gesto che scatena...

Perché correre è una sfida soprattutto mentale Correre è una delle attività fisiche più naturali e benefiche per il corpo umano....

Spesso ci concentriamo solo su tabelle, tempi e scarpe. Ma cosa succede quando il corpo vorrebbe fermarsi e solo la testa ci fa andare...

Correre non è solo uno sport. È un’arte. Una forma di espressione fisica e mentale che abbraccia la tecnica, la costanza e l’emozione....

Le parole giuste al momento giusto possono cambiare il destino di un allenamento o di una gara. Quando le gambe iniziano a cedere e la...

La crescita personale non è solo libri e meditazione. È anche sudore, fatica, costanza. E la corsa è uno degli strumenti più potenti per...

Correre non è solo uno sport, ma un vero e proprio strumento di trasformazione per il corpo e la mente. I suoi effetti positivi vanno ben...

La corsa  non è solo un’attività fisica, ma un potente strumento per migliorare la salute mentale . Numerosi studi dimostrano che...

La corsa non è solo una sfida fisica, ma anche mentale. Allenare la mente è fondamentale per migliorare le prestazioni, superare i...

Il mental training running è un elemento cruciale per migliorare la performance in competizione. Non si tratta solo di allenare il corpo,...

Dopamina e runner: il neurotrasmettitore della motivazione Correre non è solo una questione di muscoli e resistenza, ma coinvolge anche...