Allenamenti per la Maratona
Durata: 6 mesi
MARATONA
Allenamenti per la Maratona: preparati a conquistare i 42 KM
Pronto a conquistare l'impossibile? Il nostro programma di allenamento per la maratona è studiato per portarti al limite e oltre. Con costanza, dedizione e un occhio fisso sull'obiettivo d'elite, ti guideremo attraverso allenamenti impegnativi ma gratificanti che ti prepareranno per i 42 km di pura sfida. Ogni passo ti avvicinerà alla linea del traguardo, mentre la nostra esperienza e il nostro supporto ti sosterranno lungo il percorso. Preparati a superare le tue aspettative e a vivere un'esperienza che cambierà la tua vita sulla strada per la maratona
Cosa include il programma
Allenamenti intensivi
Sessioni di allenamento impegnative progettate per aumentare la tua resistenza e forza, preparandoti a completare la maratona con determinazione
Allenamento progressivo
Una tabella di allenamento graduale che rispetta il tuo livello di partenza e con un aumento dei carichi di lavoro graduale ti aiuta a migliorare progressivamente, minimizzando il rischio di infortuni
Supporto personalizzato
Monitoraggio continuo della tua salute e benessere, con consigli personalizzati per garantire che tu rimanga in perfetta forma lungo tutto il percorso di allenamento
Motivazione e guida
Supporto costante e motivazione per superare ogni ostacolo e mantenere alta la tua determinazione fino al traguardo
Inizia il tuo percorso oggi
Preparati a superare le tue aspettative e a vivere un'esperienza che cambierà la tua vita sulla strada per la maratona. Ogni passo ti avvicinerà alla linea del traguardo e noi saremo con te in ogni momento. Non aspettare oltre, iscriviti oggi stesso e inizia il tuo viaggio verso i 42 km di pura sfida
Compila il form per ricevere informazioni e una settimana di allenamento gratuita o contattaci per maggiori informazioni attraverso la pagina dedicata CONTATTI
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Come ci si prepara per una maratona?
Prepararsi per una maratona richiede un approccio strutturato e personalizzato. Questo perché la preparazione non è soltanto una questione di chilometraggio settimanale o di tabelle di allenamento, ma riguarda anche l'adozione di strategie mirate per migliorare la resistenza, la velocità e la capacità di recupero.
Ogni corridore è diverso. Se sei un principiante e ti approcci per la prima volta alla preparazione di una maratona, avrai bisogno di costruire gradualmente la tua resistenza, partendo da distanze più brevi e aumentando progressivamente il chilometraggio. Se sei un atleta esperto ci focalizzeremo sul migliorare ritmo e performance.
Allenamenti chiave come corse lunghe, interval training e corse a ritmo gara devono essere bilanciati, così come i giorni di riposo. Oltre alla corsa, esercizi di forza, mobilità e stretching sono fondamentali per prevenire infortuni e migliorare l'efficienza di corsa.
Qual è un buon tempo per la maratona?
Un buon tempo per la maratona varia in base al livello del corridore. Per i principianti, un tempo tra le 4 e le 5 ore è considerato buono, mentre per i corridori intermedi si punta tra 3 ore e 4 ore. I corridori avanzati mirano spesso a tempi sotto le 3 ore.
Tuttavia, non dimenticarti che la tua non è una sfida contro il tempo, ma contro te stesso. L'aspetto più importante della maratona è superare i propri limiti, migliorando rispetto ai propri standard, indipendentemente dal tempo finale.
Quanti allenamenti a settimana per maratona?
Il numero di allenamenti a settimana dipende da tanti fattori, come il tuo attuale volume di allenamento, i tuoi obiettivi e la tua routine quotidiana. Per darti una piccola panoramica, gli atleti più esperti si allenano tra le 4 e le 6 volte a settimana, ma non esiste una regola fissa: ogni persona è diversa e richiede un approccio su misura.
Per questo è importante allenarsi seguendo un piano di allenamento completamente personalizzato. Chi si allena per la prima volta per una maratona ha necessità diverse rispetto a un corridore esperto che vuole migliorare il proprio tempo. Nell’elaborazione di un piano di allenamento consideriamo il tuo livello attuale di forma fisica, le tue abitudini e persino le tue capacità di recupero.
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