La corsa lenta rappresenta un tipo di allenamento fondamentale che ogni runner dovrebbe inserire regolarmente nel proprio programma....

Allenare i polpacci riveste un ruolo fondamentale per ogni runner, poiché questi gruppi muscolari sono responsabili della spinta e della...

Introduzione: Perché iniziare a correre 10 km? Correre 10 km rappresenta una grande sfida per i neofiti della corsa, ma anche una...

Dopo aver concluso una maratona, ogni runner prova emozioni intense e soddisfazione per aver portato a termine un'impresa così...

Introduzione Correre 5 km al giorno è uno degli obiettivi più comuni tra i runner principianti e un’abitudine molto benefica per chi...

Chi sceglie di svolgere allenamenti aerobici  lo fa con uno scopo ben preciso: migliorare la resistenza, bruciare grassi in modo...

Cos'è la corsa campestre La corsa campestre , conosciuta anche come cross country , è una specialità dell’atletica leggera che si svolge...

Nel mondo della corsa, la distinzione tra running e trail running  diventa sempre più rilevante. Da un lato abbiamo la corsa su strada,...

Il Cooper test  è uno degli strumenti più utilizzati per valutare la forma fisica di un runner. Semplice da eseguire ma altamente...

La corsa su sterrato sta diventando una scelta sempre più popolare tra i runner. Non solo per il contatto con la natura, ma anche per i...

Correre in gravidanza è possibile, ma richiede consapevolezza, ascolto del corpo e adattamenti progressivi. Se sei una runner incinta o...

Prepararsi per una mezza maratona richiede un allenamento strutturato e progressivo. Che tu sia un principiante o un runner esperto,...

L'allenamento per la maratona non si limita alla sola corsa. Integrare il cross-training nel proprio programma può essere una strategia...

Il riscaldamento pre-corsa rappresenta una fase essenziale per qualsiasi runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Preparare...

Correre tutti i giorni è un’abitudine che molti runner adottano per migliorare la resistenza, ottimizzare il recupero e creare una...

Correre dopo i 40 anni può essere una sfida, ma anche un'opportunità straordinaria per migliorare la salute e il benessere. Con l’età, il...

L’allenamento personalizzato da remoto sta rivoluzionando il mondo del running e del fitness. Con la crescente domanda di soluzioni...

Con l'arrivo della primavera, i runner devono adattare i loro allenamenti alle nuove condizioni climatiche. Le temperature più miti...

1. Prevenzione degli infortuni Il potenziamento muscolare aiuta a: Stabilizzare le articolazioni , riducendo lo stress su ginocchia,...

Perché i Run Club stanno rivoluzionando la corsa? Negli ultimi anni, i Run Club sono diventati molto più di un semplice gruppo di corsa:...