Run Ritual

La maggior parte dei runner non perde tempo in mezza maratona perché non è allenata. Lo perde perché interpreta male i primi segnali del corpo. Nei primi chilometri tutto sembra sotto controllo: il passo scorre, il respiro è ancora libero, le gambe rispondono. È proprio lì che si decide se stai costruendo una gara o se stai anticipando il collasso. È una dinamica che vedo spesso al RunRitual Lab . Atleti che arrivano preparati, con lavori di qualità alle spalle, ma che bruciano margine...

Preparare una maratona non significa accumulare chilometri a caso. Significa ripetere uno sforzo lungo in condizioni realistiche , costruendo durata, economia e stabilità senza trasformare ogni domenica in una gara mascherata. In questo contesto, le tapasciate possono diventare uno strumento estremamente efficace oppure un errore sistematico, a seconda di come vengono scelte e utilizzate . Una tapasciata non è utile “perché è lunga”, ma perché permette di allenare durata continua, controllo...

Preparare una mezza maratona non significa accumulare chilometri , ma sviluppare la capacità di correre a lungo in prossimità della soglia  mantenendo controllo del ritmo e della frequenza cardiaca. Un programma efficace deve integrare base aerobica solida, gestione del ritmo gara e recupero efficiente . Senza questo equilibrio, l’allenamento produce fatica, non adattamento. La mezza maratona è una gara di soglia: troppo lunga per essere corsa “di slancio”, troppo corta per affidarsi solo...