Run Ritual

Il tapering funziona solo se riduci il carico giusto al momento giusto. Sentirsi più pesanti o meno brillanti nei giorni di scarico è normale, ma arrivare stanchi indica un errore nella gestione di volume e intensità. Il punto non è scaricare di più, ma capire cosa ridurre e cosa mantenere per arrivare pronti alla gara Quando si parla di tapering, quasi tutti sanno “cosa dovrebbe essere”: meno chilometri, più riposo, arrivo fresco alla gara.Nella pratica, però, molti runner vivono l’esatto...

Sbagliare scarpe da running non dipende dalla marca, ma dal criterio di scelta. Molti runner cambiano marca inseguendo comfort o velocità senza considerare peso, ritmo, carico settimanale e adattamento muscolare. Il risultato è correre con scarpe tecnicamente valide ma inadatte al proprio modo di correre Quando un runner dice “queste scarpe non fanno per me” , quasi mai sta parlando di un prodotto scadente.Sta parlando di una scelta sbagliata . Nike , Adidas, Asics , Brooks, Hoka , Saucony,...

Mantenere la forma correndo durante le feste natalizie significa continuare a correre riducendo il carico e controllando lo sforzo , non cercare miglioramenti.L’obiettivo è preservare l’adattamento aerobico  in un periodo in cui recupero, sonno e stress peggiorano.Chi forza ora non protegge la forma: accumula fatica che riemerge a gennaio . Perché a dicembre correre “uguale” diventa più faticoso A dicembre molti runner continuano a correre come a novembre, ma le sensazioni cambiano.Il ritmo...