Run Ritual

Dopo molti infortuni, molti runner corrono con la pausa di farsi male. Il punto è trasformare questi timori in un criterio utile. Da coach vedo spesso due errori opposti : chi corre con tensione costante e frena ogni progresso, e chi prova a zittire il dubbio finché il corpo presenta il conto. La paura diventa gestibile quando smette di guidare le decisioni al posto dei dati semplici che contano davvero: continuità, risposta del corpo, qualità del gesto e carico tollerabile. Come gestire la...

Dopo una frattura, serve capire dopo quali criteri ripartire, quali carichi tollerare e come evitare il classico errore che vedo spesso : sentirsi bene per pochi giorni e accelerare troppo. Il ritorno efficace non parte dalla motivazione, ma da una progressione misurabile che rispetta i tempi di adattamento dell’osso e ti rimette in condizione senza creare un nuovo stop. Tornare a correre senza forzare Prima di parlare di corsa, servono tre condizioni semplici : assenza di dolore nella vita...

L'ashwagandha può essere preziosa per il runner quando il carico della vita e quello della corsa si sommano, la qualità del sonno cala, la percezione della fatica sale e la continuità ne risente. Non sostituisce il lavoro ben fatto, ma in alcuni profili può aiutare a rendere più stabile ciò che già stai costruendo. Parlo di stabilità perché è lì che vedo il vantaggio reale. Il runner non migliora con scorciatoie, migliora quando riesce a presentarsi bene, con regolarità, nelle settimane che...