Run Ritual

Ogni estate torna sempre la stessa domanda: la corsa in spiaggia è solo un modo per non interrompere l'allenamento durante le vacanze, o può davvero servire a qualcosa di più? La risposta, supportata da dati reali sulla risposta muscolare alla sabbia, è che può essere un investimento specifico per l'autunno, non solo un ripiego stagionale, se fatta nel modo giusto. Perché nessuno collega la spiaggia estiva alla stagione di gare autunnale Cercando online, ogni guida sulla corsa in spiaggia si...

Cercando "tempi medi corsa per età" online trovi quasi sempre le stesse tabelle: dati generici presi da database americani (Running Level) o record mondiali per fascia d'età, utili ma lontani dalla realtà di chi corre in Italia, con un calendario gare, un clima e un'abitudine sportiva diversi. Questo articolo nasce dall'esperienza diretta di RunRitual con oltre 3.000 runner seguiti dal 2020, per dare un confronto più vicino a chi corre davvero nelle nostre gare. Il confronto giusto non è con...

La maggior parte delle guide sulla camminata veloce si ferma a un obiettivo: dimagrire. È un traguardo legittimo, ma non l'unico possibile. Per chi vuole usare la camminata veloce come base per poi iniziare a correre, o semplicemente per costruire una condizione fisica solida prima di affrontare la corsa, serve una progressione diversa da quella pensata solo per bruciare calorie. Questa tabella copre entrambi gli obiettivi, con un PDF scaricabile in fondo alla pagina. Perché una tabella...