25°C – Il punto di svolta A 25 gradi non sembra ancora estate, ma per chi corre è l’inizio del cambio di fase.Il cuore inizia a salire...

Lo conosco da anni, Giuseppe. Classe ’82, di Gubbio, uno che ha macinato chilometri su chilometri con la regolarità di un metronomo. Lo...

Come coach ho sempre avuto una regola: se hai poco tempo, devi dare senso a ogni chilometro. È proprio da qui che nasce il mio interesse...

Ogni volta che inizio a seguire un nuovo atleta , una delle prime domande che mi viene posta è: “Ma quanti chilometri devo fare ogni...

In molti cercano una tabella di allenamento corsa già pronta, da scaricare e applicare settimana dopo settimana. Ma una tabella, per...

Il dolore alla spalla nella corsa è un problema sorprendentemente comune, soprattutto tra i runner che affrontano uscite lunghe o trail...

Come coach responsabile di RunRitual , ho imparato che l'affaticamento mentale nella corsa è tanto subdolo quanto determinante.Non parlo...

Introduzione La colazione pre gara rappresenta un momento chiave per ogni runner. Una scelta alimentare adeguata determina prestazioni...

Introduzione Una respirazione efficiente è fondamentale per i runner. Spesso, però, la presenza di catarro nei polmoni e nei bronchi può...

Quando parliamo di atletica leggera, la scelta delle scarpe giuste diventa cruciale per prestazioni ottimali. Ma attenzione: le scarpe da...

In ogni maratona ci sono due verità. La prima: tutti cercano la scarpa “migliore”.La seconda: chi fa il pacer non può permettersi di...

La Core Stability  rappresenta la base fondamentale per un running performante, sicuro ed efficiente. Approfondiamo ogni aspetto tecnico...

Introduzione: due culture, due linguaggi Nel mondo della corsa, esistono due approcci profondamente diversi che continuano a produrre...

Sono un coach running. Disegno tabelle, accompagno in gara, seguo chi vuole migliorare nella corsa. Ma da anni ormai so che una tabella...

Per tanti runner la corsa è uno sfogo, un momento di libertà mentale. Ma per molti altri è l’esatto contrario: un gesto che scatena...

Perché la tiroide è cruciale per chi corre La tiroide regola metabolismo, energia, frequenza cardiaca. Quando qualcosa non va, il corpo...

Il recupero muscolare dopo corsa  è una delle variabili più trascurate e sottovalutate da runner amatori e avanzati. L’attenzione è...

La dieta a zona , ideata dal biochimico Barry Sears, è più di un semplice regime alimentare: è un modello di gestione metabolica  basato...

Perché lo stretching post corsa non é un optional Durante la corsa, i muscoli si contraggono ripetutamente in modo concentrico e a volte...

Nel mondo della corsa, gli integratori alimentari  non sono un vezzo, ma strumenti tecnici per ottimizzare la prestazione e accelerare il...