Ogni runner sa bene quanto l'alimentazione prima dell'allenamento sia fondamentale per garantire buone prestazioni e un recupero...

La banana è uno degli alimenti più apprezzati dai runner di tutto il mondo per i suoi benefici energetici, nutrizionali e pratici....

Introduzione Le mandorle, spesso sottovalutate, sono un vero alleato per chi pratica la corsa. Ricche di nutrienti essenziali, queste...

Quando si parla di alimentazione per runner, pochi alimenti sono versatili come l’ hummus di ceci . Saporito, veloce da preparare e...

La crisi di fame improvvisa durante una maratona è un fenomeno che può mettere in crisi anche i runner più esperti. Improvvisamente si...

Una colazione salata ricca di proteine e grassi sani può fare davvero la differenza nella routine mattutina di ogni runner. Questo tipo...

Introduzione Molte persone mi chiedono quanto devono correre per perdere 5 kg. Questa domanda è comune per chi vuole migliorare il...

Cos'è la caffeina e perché interessa i runner La caffeina è uno degli integratori più utilizzati nel mondo del running. Naturale, potente...

Un alleato piccolo ma potente Nella corsa come nella nutrizione, sono i dettagli a fare la differenza. I semi di chia  sono uno di quei...

Il contesto: alcol e sport, un binomio ancora discusso Il consumo di alcol è spesso visto come parte integrante della socialità, ma nel...

Come coach, consiglio spesso i centrifugati di frutta e verdura  come supporto concreto al benessere dei runner. Non sono una moda, ma...

Preparare il corpo a uno sforzo fisico non significa solo scegliere l'allenamento giusto, ma anche sapere cosa mangiare prima di...

La ritenzione idrica nei runner: un problema sottovalutato La ritenzione idrica  è una condizione in cui il corpo trattiene...

L'importanza dell'idratazione nella corsa L'idratazione è un fattore chiave per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza....

La gestione dell’energia in maratona è cruciale per mantenere il ritmo e ottimizzare la prestazione. I gel energetici rappresentano uno...

⚡ L’importanza del Magnesio Supremo per chi corre Il magnesio  è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del corpo, in...

1. Introduzione: La creatina è utile per i runner? La creatina  è uno degli integratori più studiati nel mondo dello sport....

1. Introduzione: Il BMI è davvero importante per un runner? Il BMI (Indice di Massa Corporea)  è un parametro chiave per valutare la...

Perdere peso in modo sano e sostenibile non significa solo ridurre l’apporto calorico, ma anche scegliere gli esercizi giusti per...

L’alimentazione serale gioca un ruolo cruciale nel recupero muscolare e nella qualità del sonno, due elementi fondamentali per ogni...