Scegliere la giusta scarpa da running non è solo una questione di estetica o di brand. Le scarpe ammortizzate  sono progettate per...

Il VO₂max è la misura della potenza aerobica massima: indica quanta ossigeno il tuo corpo riesce ad assorbire, trasportare e utilizzare per produrre energia durante la corsa. È il parametro più affidabile per stimare il livello di efficienza cardiopolmonare e prevedere i ritmi gara. Comprendere e migliorare il VO₂max significa trasformare un dato teorico in performance reale. Noi di Runritual consideriamo questo dato fondamentale IIn ogni analisi che faccio come coach, il VO

La Cortina Dobbiaco Run  è una delle gare più iconiche d’Italia, capace di unire paesaggio, resistenza e controllo tecnico in un’unica prova.Trenta chilometri di corsa immersi tra le Dolomiti, con circa 400 metri di dislivello positivo , che mettono in gioco economia di corsa, gestione del ritmo e capacità di mantenere efficienza meccanica fino alla fine.Non basta correre: bisogna conoscere il percorso, pianificare le transizioni e costruire una corsa che resti compatta anche

La Venice Marathon è una delle maratone più affascinanti e iconiche d'Italia. Un percorso unico che parte da Stra e attraversa la Riviera...

La corsa in montagna non è solo una variante affascinante del trail running, ma un vero e proprio alleato per chi vuole potenziare...

Il trail running  è molto più di una semplice corsa: è un’esperienza immersiva nella natura, una sfida continua tra salite, discese e...

Le ripetute sono un elemento fondamentale dell’allenamento per la corsa, aiutando a migliorare velocità, resistenza e gestione della...

Correre una maratona richiede disciplina, metodo e un piano di allenamento ben strutturato. Arrivare preparati ai 42,195 km non significa...

Perché la respirazione è fondamentale nella corsa Il modo in cui respiri mentre corri influisce direttamente sulla tua resistenza, sulla...

Il polpaccio è il primo anello di potenza nella corsa e allo stesso tempo uno dei più fragili. Ad ogni appoggio il tricipite surale assorbe fino a otto volte il peso corporeo, stabilizza la caviglia e restituisce energia elastica nella spinta. Quando questo equilibrio si rompe, compare il segnale più temuto dai runner – una rigidità improvvisa, il muscolo che “si chiude”. La contrattura al polpaccio  non è un semplice indurimento: è una risposta difensiva che protegge ma bl

Il trail running  è una disciplina che richiede attrezzatura specifica per affrontare terreni sconnessi, fango, rocce e dislivelli...

Correre è un’attività naturale, ma allenarsi in modo corretto  fa la differenza tra migliorare le prestazioni e rischiare infortuni.Un...

Correre per dimagrire non è un dogma, ma una strategia fisiologica.Molti pensano che basti accumulare chilometri o sudore per perdere peso: in realtà il corpo non brucia grassi “a richiesta”.Dimagrire significa ridurre la massa grassa mantenendo quella muscolare , e questo accade solo quando corsa, intensità e recupero sono calibrati sul metabolismo individuale. Nel metodo RunRitual , correre per dimagrire diventa un processo tecnico e misurabile: si lavora su zone cardiache

L’alimentazione è un aspetto fondamentale della corsa: mangiare nel modo giusto aiuta a migliorare la performance, velocizzare il...

La mezza maratona (21,097 km) è una delle distanze più affrontate dai runner di ogni livello: è una sfida accessibile ai principianti ,...

Correre una maratona è una sfida fisica e mentale che richiede un piano strutturato, costanza e progressione graduale . Prepararsi in...

L’idratazione è uno degli aspetti più sottovalutati della corsa. Bere troppo poco o in eccesso può compromettere la performance e...

Correre su un tapis roulant è un’alternativa efficace alla corsa all’aperto, ideale per chi vuole allenarsi in modo costante,...

Scegliere le scarpe da running giuste è fondamentale per garantire comfort, prevenire infortuni e migliorare la performance. Le scarpe...

Correre sembra uno sport semplice, ma se hai già qualche chilometro nelle gambe sai che l’abbigliamento può fare la differenza tanto...