SCARPE DA RUNNING: GUIDA COMPLETA ALLA SCELTA DEL MODELLO IDEALE

Scegliere le scarpe da running giuste è fondamentale per garantire comfort, prevenire infortuni e migliorare la performance. Le scarpe ammortizzate offrono un'elevata protezione dalle sollecitazioni dell’impatto al suolo, rendendole ideali per chi corre su lunghe distanze o ha bisogno di maggiore supporto articolare.

CARATTERISTICHE DELLE SCARPE DA RUNNING AMMORTIZZATE

Le scarpe ammortizzate sono progettate per assorbire l’energia dell’impatto, riducendo lo stress su articolazioni e muscoli. Le principali caratteristiche includono:

• Intersuola spessa: realizzata con schiume EVA o tecnologie proprietarie per offrire un'ammortizzazione efficace

• Peso superiore: tra 300 e 400 grammi, per maggiore stabilità e protezione

• Drop pronunciato: differenza di altezza tra tallone e avampiede per favorire una postura corretta

• Supporto per appoggio neutro o supinato: ideali per runner senza particolari problemi di pronazione

Queste scarpe sono consigliate per:

• Runner con peso corporeo elevato

• Atleti che percorrono lunghe distanze

• Chi ha problemi articolari o alla schiena

• Runner con un passo medio o lento

COME SCEGLIERE LE SCARPE IN BASE AL PROPRIO STILE DI CORSA

La scelta della scarpa da running dipende da diversi fattori, tra cui peso corporeo, chilometraggio settimanale e tipo di appoggio. Prima di acquistare un nuovo paio di scarpe è utile considerare:

1. Terreno di corsa: asfalto, sterrato o pista richiedono scarpe con caratteristiche diverse

2. Peso del runner: chi pesa più di 75 kg potrebbe trarre maggiore beneficio da modelli con maggiore ammortizzazione

3. Tipo di allenamento: scarpe più leggere per lavori di velocità, più strutturate per i lunghi

4. Durata della scarpa: la maggior parte dei modelli ha una durata ottimale tra i 600 e gli 800 km

MIGLIORI SCARPE DA RUNNING AMMORTIZZATE DEL 2025

Modello	Ammortizzazione	Peso	Drop	Ideale per
New Balance 1080 v14	Fresh Foam X	295g	8mm	Runner Neutro
Asics Gel-Nimbus 27	GEL Technology	310g	10mm	Lunghe Distanze
Brooks Glycerin 22	DNA Loft	305g	10mm	Comfort & Stabilità
Mizuno Wave Rider 27	Wave Plate	290g	12mm	Runner Leggeri
Hoka Bondi 9	EVA Foam	320g	4mm	Massima ammortizzazione
Nike Air Zoom Vomero 16	Zoom Air	290g	10mm	Runner con appoggio neutro
Adidas Ultraboost 5.0	Boost Foam	305g	10mm	Uso quotidiano e lunghe distanze
Puma Magnify Nitro	Nitro Foam	285g	8mm	Runner alla ricerca di reattività

ERRORI COMUNI NELLA SCELTA DELLE SCARPE DA RUNNING

Molti runner scelgono le scarpe basandosi solo sull’estetica o sulle mode del momento, senza considerare fattori chiave. Ecco gli errori più comuni e come evitarli:

1. Acquistare scarpe troppo strette

   • Durante la corsa il piede tende a gonfiarsi, quindi è consigliato lasciare circa mezzo centimetro di spazio tra l’alluce e la punta della scarpa

2. Non considerare il tipo di appoggio

   • Un runner con pronazione accentuata avrà bisogno di maggiore supporto mediale rispetto a chi ha un appoggio neutro

3. Correre con scarpe troppo usurate

   • Dopo 600-800 km l’ammortizzazione inizia a perdere efficacia, aumentando il rischio di infortuni

4. Usare lo stesso modello per tutti gli allenamenti

   • Alternare più paia di scarpe può ridurre l’impatto ripetitivo su muscoli e articolazioni

TESTIMONIANZA DI UN RUNNER: L’IMPORTANZA DELLA SCARPA GIUSTA

Molti atleti sottovalutano quanto una scarpa possa influenzare la qualità della corsa. Un esempio concreto è Luca, un runner amatore che soffriva di dolori alle ginocchia dopo i lunghi. Dopo un’analisi biomeccanica ha cambiato modello, passando a scarpe con maggiore ammortizzazione e un drop più contenuto. Il risultato? Migliore gestione dello sforzo e nessun dolore dopo gli allenamenti lunghi.

STRUMENTI UTILI PER SCEGLIERE LA SCARPA GIUSTA

Strumento	Utilità
Analisi dell’appoggio	Identifica il tipo di scarpa più adatto al runner
App di tracking (Strava, Garmin)	Monitora il consumo delle scarpe in base ai km percorsi
Consulenza con un coach	Personalizza la scelta in base agli obiettivi di allenamento

CONCLUSIONI: L’IMPORTANZA DI UNA SCARPA DA RUNNING ADATTA ALLE PROPRIE ESIGENZE

Le scarpe da running non sono tutte uguali e scegliere il modello giusto può fare la differenza nella prevenzione degli infortuni e nella qualità degli allenamenti. Prendersi il tempo per valutare le proprie esigenze è fondamentale per ottenere il massimo dalla propria corsa.