Introduzione: perché manca il fiato anche a ritmi lenti “Mi manca il fiato anche se corro piano” è una delle frasi che sento più spesso...

Quando il cuore “non risponde”: un problema vero, non un’impressione Ti alleni, spingi, magari anche in salita. Eppure la frequenza...

Nel mio lavoro di coach, l’interval training non è solo una seduta intensa. È uno strumento specifico per costruire capacità aerobic a,...

La corsa in discesa è una componente spesso trascurata dagli atleti, che però influisce fortemente sulle prestazioni. Soprattutto nelle...

Se punti ad aumentare performance e precisione, è il momento di superare le ripetute basate sui ritmi stimati e affidarsi a dati...

Saltare il warm-up: un errore che tutti, prima o poi, commettono “Per anni ho iniziato a correre senza fare alcun riscaldamento. Mi...

Nel running evoluto, costruire una solida base di resistenza non è questione di chilometri messi a caso. La vera differenza la fa la...

Molti runner sanno quale sia il loro ritmo gara ideale, almeno sulla carta. Ma pochi riescono ad adattarsi davvero a quel ritmo con...

Quando seguo un runner evoluto, una delle prime domande che gli faccio è: “Sei sicuro che il modo in cui corri ti stia aiutando a correre...

25°C – Il punto di svolta A 25 gradi non sembra ancora estate, ma per chi corre è l’inizio del cambio di fase.Il cuore inizia a salire...

Introduzione Una respirazione efficiente è fondamentale per i runner. Spesso, però, la presenza di catarro nei polmoni e nei bronchi può...

La Core Stability  rappresenta la base fondamentale per un running performante, sicuro ed efficiente. Approfondiamo ogni aspetto tecnico...

Correre non è solo sommare chilometri. Dietro ogni seduta c’è un modello di pensiero, e la scelta del metodo può determinare non solo i...

Introduzione La postura è molto più che una semplice questione estetica per un runner. Una corretta postura determina in modo diretto...

Introduzione Come coach di runner, spesso consiglio il nuoto  come attività complementare alla corsa. Non devi diventare un...

Perché la Zona 2 è il vero acceleratore della resistenza Se vuoi correre più a lungo con meno fatica, la chiave non è spingere sempre di...

Ogni giorno, come coach running, ricevo domande fondamentali dai miei atleti: «È meglio seguire un piano di allenamenti strutturato o...

Combinare corsa e bici non è solo una scelta di varietà: è una logica di adattamento fisiologico. Il corpo, alternando impatto e scorrimento, impara a sostenere carichi più lunghi con meno stress articolare. Nelle settimane in cui un runner introduce la bici, la frequenza cardiaca media scende, ma la sensazione di efficienza cresce. Nel RunRitual Lab   lo osserviamo in modo sistematico: dopo dieci giorni di doppio stimolo (3 uscite corsa + 2 bici) l’indice di recupero miglior

Introduzione Il metabolismo aerobico è il processo biochimico attraverso cui il corpo produce energia in presenza di ossigeno. Per i...

Correre veloce non è soltanto una questione di forza e resistenza muscolare: la vera differenza sta soprattutto nella corretta tecnica di...