Combinare corsa e bici non è solo una scelta di varietà: è una logica di adattamento fisiologico. Il corpo, alternando impatto e scorrimento, impara a sostenere carichi più lunghi con meno stress articolare. Nelle settimane in cui un runner introduce la bici, la frequenza cardiaca media scende, ma la sensazione di efficienza cresce. Nel RunRitual Lab   lo osserviamo in modo sistematico: dopo dieci giorni di doppio stimolo (3 uscite corsa + 2 bici) l’indice di recupero miglior

Introduzione Il metabolismo aerobico è il processo biochimico attraverso cui il corpo produce energia in presenza di ossigeno. Per i...

Correre veloce non è soltanto una questione di forza e resistenza muscolare: la vera differenza sta soprattutto nella corretta tecnica di...

Introduzione Vuoi correre più veloce e migliorare le tue prestazioni? Che tu sia un runner amatoriale o esperto, aumentare la velocità...

Correre lentamente, chiamato anche fondo lento o corsa rigenerante, è un tipo di allenamento semplice che aiuta il corpo a recuperare...

Introduzione Correre una maratona è una sfida fisica e mentale che richiede un significativo periodo di recupero post gara. Capire...

Introduzione L’allenamento con elastici, conosciuti anche come bande elastiche o fasce di resistenza, è uno dei metodi più versatili per...

Introduzione: L'importanza di gestire il meteo per un runner Ogni runner, prima o poi, si trova ad affrontare condizioni meteo avverse...

Cos’è l’allenamento lungo per la maratona L’allenamento lungo, chiamato anche "lunghissimo", è una seduta fondamentale nella preparazione...

Introduzione Una buona tecnica di corsa è la base per correre meglio, più velocemente e con meno fatica. Molti runner si concentrano su...

Nel contesto della corsa, l’attenzione è spesso focalizzata sulla parte inferiore del corpo. Tuttavia, un'efficiente meccanica di corsa...

Introduzione: Il problema del ritmo costante e come risolverlo Correre sempre allo stesso ritmo può sembrare rassicurante, ma è anche uno...

Cos’è il metodo d’urto (shock training) Il metodo d’urto , o shock training , è un sistema di allenamento che fornisce uno stimolo...

Il fondo lento corsa è una delle basi dell’allenamento di ogni runner, anche se spesso sottovalutato. A differenza di quanto si possa...

Perché le gambe pesanti in corsa sono un segnale da non ignorare Tutti i runner prima o poi sperimentano la sensazione di gambe pesanti...

Perché i runner devono allenare gli addominali bassi Molti runner trascurano il lavoro sul core, focalizzandosi solo su chilometri e...

Dimagrire non è mai frutto di improvvisazione. Perdere peso in modo sano e duraturo richiede un approccio strutturato: alimentazione equilibrata, costanza e un piano di allenamento progressivo.La cyclette  è uno degli strumenti più efficaci per raggiungere questo obiettivo, perché unisce basso impatto articolare, accessibilità e possibilità di modulare durata e intensità. Nel metodo sviluppato dal team RunRitual, l’uso della cyclette viene integrato in una strategia comporta

Introduzione: perché la frequenza cardiaca conta davvero Allenarsi con consapevolezza è il primo passo per migliorare nella corsa....

Il foam roller è uno strumento semplice ma potentissimo per chi corre. Se lo usi nel modo giusto, può cambiare radicalmente il tuo...

Il potenziamento muscolare è un elemento essenziale per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Rinforzare i muscoli...