“Nei primi 2 km mi sento un leone, poi mi spengo”: un errore comune, ma non banale Molti runner, anche esperti, fanno lo stesso errore:...

Introduzione: perché manca il fiato anche a ritmi lenti “Mi manca il fiato anche se corro piano” è una delle frasi che sento più spesso...

Quando il cuore “non risponde”: un problema vero, non un’impressione Ti alleni, spingi, magari anche in salita. Eppure la frequenza...

Nel mio lavoro di coach, l’interval training non è solo una seduta intensa. È uno strumento specifico per costruire capacità aerobic a,...

La corsa in discesa è una componente spesso trascurata dagli atleti, che però influisce fortemente sulle prestazioni. Soprattutto nelle...

Se punti ad aumentare performance e precisione, è il momento di superare le ripetute basate sui ritmi stimati e affidarsi a dati...

Saltare il warm-up: un errore che tutti, prima o poi, commettono “Per anni ho iniziato a correre senza fare alcun riscaldamento. Mi...

Nel running evoluto, costruire una solida base di resistenza non è questione di chilometri messi a caso. La vera differenza la fa la...

Molti runner sanno quale sia il loro ritmo gara ideale, almeno sulla carta. Ma pochi riescono ad adattarsi davvero a quel ritmo con...

Quando seguo un runner evoluto, una delle prime domande che gli faccio è: “Sei sicuro che il modo in cui corri ti stia aiutando a correre...

25°C – Il punto di svolta A 25 gradi non sembra ancora estate, ma per chi corre è l’inizio del cambio di fase.Il cuore inizia a salire...

Introduzione Una respirazione efficiente è fondamentale per i runner. Spesso, però, la presenza di catarro nei polmoni e nei bronchi può...

La Core Stability  rappresenta la base fondamentale per un running performante, sicuro ed efficiente. Approfondiamo ogni aspetto tecnico...

Correre non è solo sommare chilometri. Dietro ogni seduta c’è un modello di pensiero, e la scelta del metodo può determinare non solo i...

Introduzione La postura è molto più che una semplice questione estetica per un runner. Una corretta postura determina in modo diretto...

Da coach sportivo RunRitual vedo ogni giorno runner ossessionati dai dati: passi, battiti, tempi, ma pochi sanno leggere l’unico...

Possono davvero migliorare la performance e favorire il dimagrimento nel runner? I chetoni esogeni forniscono energia alternativa ai carboidrati e possono sostenere la resistenza nelle gare molto lunghe, ma i benefici sono limitati e dipendono dal contesto. Per il 90 % dei runner amatoriali, il miglior “integratore” resta un piano di allenamento strutturato e una strategia nutrizionale coerente — ed è proprio quello che facciamo con RunRitual . Cosa sono i chetoni esogeni I

Introduzione Come coach di runner, spesso consiglio il nuoto  come attività complementare alla corsa. Non devi diventare un...

Perché la Zona 2 è il vero acceleratore della resistenza Se vuoi correre più a lungo con meno fatica, la chiave non è spingere sempre di...

Ogni giorno, come coach running, ricevo domande fondamentali dai miei atleti: «È meglio seguire un piano di allenamenti strutturato o...