Quando parlo con i runner dell’importanza della zona 2 , la prima obiezione che sento è sempre la stessa: “Ma come faccio a sapere se ci...

Quando il corpo cede, ma la testa regge Nella corsa di endurance arriva sempre un momento in cui le gambe non rispondono come prima, il...

Il paradosso della forza nel running Molti runner ancora oggi vedono la forza come qualcosa di “extra”, una sorta di attività parallela...

Quando pensiamo al tennis, l’immagine più comune è quella di un servizio vincente, di un dritto esplosivo o di un rovescio millimetrico....

Il trail running non è solo resistenza e avventura: è anche velocità, esplosività e capacità di adattare la tecnica a terreni variabili....

Ogni runner, dal principiante motivato all’atleta evoluto, si trova ciclicamente davanti a una scelta: partecipare a una gara oppure...

Correre ogni giorno  è una pratica che affascina molti runner. Significa uscire quotidianamente, senza giorni di pausa, per un periodo...

La falsa equazione lentezza = Scarsa capacità : Molti runner si autodefiniscono “lenti” come se fosse un marchio d’inferiorità sportiva....

Quando si pensa alle ripetute, la mente va subito alla velocità: passo al chilometro, tempo sul giro, split sui 200 metri. C’è un altro...

Introduzione Nella programmazione di un atleta di resistenza, l’allenamento medio-lungo è uno degli strumenti più efficaci per costruire...

Introduzione Le ultime due settimane prima di una gara sono un territorio delicato, in cui ogni scelta può determinare il risultato...

Perché le ripetute in discesa non sono solo recupero Nell’immaginario comune del runner, la discesa è il momento in cui “si respira” e si...

Perché il metodo norvegese nella corsa sta conquistando i runner evoluti Negli ultimi anni il cosiddetto metodo norvegese di corsa è...

“Nei primi 2 km mi sento un leone, poi mi spengo”: un errore comune, ma non banale Molti runner, anche esperti, fanno lo stesso errore:...

Introduzione: perché manca il fiato anche a ritmi lenti “Mi manca il fiato anche se corro piano” è una delle frasi che sento più spesso...

Quando il cuore “non risponde”: un problema vero, non un’impressione Ti alleni, spingi, magari anche in salita. Eppure la frequenza...

Nel mio lavoro di coach, l’interval training non è solo una seduta intensa. È uno strumento specifico per costruire capacità aerobic a,...

La corsa in discesa è una componente spesso trascurata dagli atleti, che però influisce fortemente sulle prestazioni. Soprattutto nelle...

Se punti ad aumentare performance e precisione, è il momento di superare le ripetute basate sui ritmi stimati e affidarsi a dati...

Saltare il warm-up: un errore che tutti, prima o poi, commettono “Per anni ho iniziato a correre senza fare alcun riscaldamento. Mi...