Introduzione: perché la mente fa la differenza nella corsa Quando parlo di running con i miei atleti, uno degli argomenti più frequenti è...

Introduzione  Il mal di schiena è un disturbo comune sia tra i runner che nella popolazione generale. Dopo una lunga corsa o una giornata...

Perché la Zona 2 è il vero acceleratore della resistenza Se vuoi correre più a lungo con meno fatica, la chiave non è spingere sempre di...

Introduzione I nuovissimi Garmin Forerunner 570 e Garmin Forerunner 970 , presentati a maggio 2025, portano con sé importanti...

Parliamo seriamente di un tema che spesso viene sottovalutato dai runner: cosa bere durante l’allenamento . Molti pensano basti bere...

Dopo anni di esperienza come coach sportivo e runner, ho imparato una cosa fondamentale: la differenza tra correre una mezza maratona in...

Ogni runner sa bene quanto l'alimentazione prima dell'allenamento sia fondamentale per garantire buone prestazioni e un recupero...

Come running coach , ho spesso incontrato runner che lamentano dolore ai piedi. È uno dei problemi più comuni, spesso sottovalutato fino...

Perché correre è una sfida soprattutto mentale Correre è una delle attività fisiche più naturali e benefiche per il corpo umano....

La banana è uno degli alimenti più apprezzati dai runner di tutto il mondo per i suoi benefici energetici, nutrizionali e pratici....

Preparare e correre una maratona  è una sfida entusiasmante, ma richiede un’attenta pianificazione. Capire esattamente quanto tempo ci...

Scegliere la scarpa giusta per il running non è mai facile, soprattutto quando si tratta di modelli iconici come HOKA Clifton 10  e ASICS...

Nella mia esperienza diretta come Running Coach , ho visto innumerevoli runner passare da una fase iniziale generica a una fase avanzata...

Ogni giorno, come coach running, ricevo domande fondamentali dai miei atleti: «È meglio seguire un piano di allenamenti strutturato o...

Introduzione Le mandorle, spesso sottovalutate, sono un vero alleato per chi pratica la corsa. Ricche di nutrienti essenziali, queste...

Perché scegliere questo approccio oggi Nel panorama moderno del running, dove la tecnologia offre dati in tempo reale su tutto, dal...

Perché l’osteopatia è utile ai runner L’osteopatia è un approccio terapeutico manuale che considera il corpo come un’unità funzionale,...

Quando si parla di alimentazione per runner, pochi alimenti sono versatili come l’ hummus di ceci . Saporito, veloce da preparare e...

La crisi di fame improvvisa durante una maratona è un fenomeno che può mettere in crisi anche i runner più esperti. Improvvisamente si...

Combinare corsa e bici non è solo una scelta di varietà: è una logica di adattamento fisiologico. Il corpo, alternando impatto e scorrimento, impara a sostenere carichi più lunghi con meno stress articolare. Nelle settimane in cui un runner introduce la bici, la frequenza cardiaca media scende, ma la sensazione di efficienza cresce. Nel RunRitual Lab   lo osserviamo in modo sistematico: dopo dieci giorni di doppio stimolo (3 uscite corsa + 2 bici) l’indice di recupero miglior