Nel mondo della corsa, la parola "forza" può assumere molte forme. C'è chi parla di sollevamento pesi per aumentare la potenza, chi di...

Lo smartwatch consente un controllo preciso su ritmo, frequenza cardiaca e carico di allenamento, ma spesso genera rigidità e...

Gli allunghi negli allenamenti rappresentano un elemento tecnico spesso trascurato dai runner amatori, ma fondamentale nel lavoro di...

Quando lavoro con atleti che stanno preparando una gara di 10 km, mezza maratona o oltre, la domanda arriva sempre: “ Ma i gel servono...

Quando seguo un runner evoluto, una delle prime domande che gli faccio è: “Sei sicuro che il modo in cui corri ti stia aiutando a correre...

Quando si parla di scarpe da running con ammortizzazione bilanciata e grande versatilità, Hoka Clifton 9  e Brooks Ghost 15  sono due...

Come allenatore, una delle domande che mi sento rivolgere più spesso è: “La mia corsa è davvero adatta alle mie articolazioni?” La...

Il caldo come variabile primaria nella programmazione del ciclo maratona Nel mio metodo di lavoro, l’estate non viene mai trattata come...

Introduzione La notte prima della gara è spesso un momento critico per ogni runner. Personalmente ho affrontato più volte l’insonnia...

Ogni runner arriva al bivio fatale: allenarsi quasi ogni giorno con sessioni brevi o riservare pochi giorni alla settimana per corse più...

Introduzione Durante le sessioni di running è ormai abituale correre con lo smartphone, per motivi di sicurezza, tracciamento...

25°C – Il punto di svolta A 25 gradi non sembra ancora estate, ma per chi corre è l’inizio del cambio di fase.Il cuore inizia a salire...

Lo conosco da anni, Giuseppe. Classe ’82, di Gubbio, uno che ha macinato chilometri su chilometri con la regolarità di un metronomo. Lo...

Come coach ho sempre avuto una regola: se hai poco tempo, devi dare senso a ogni chilometro. È proprio da qui che nasce il mio interesse...

Ogni volta che inizio a seguire un nuovo atleta , una delle prime domande che mi viene posta è: “Ma quanti chilometri devo fare ogni...

In molti cercano una tabella di allenamento corsa già pronta, da scaricare e applicare settimana dopo settimana. Ma una tabella, per...

Il dolore alla spalla nella corsa è un problema sorprendentemente comune, soprattutto tra i runner che affrontano uscite lunghe o trail...

Come coach responsabile di RunRitual , ho imparato che l'affaticamento mentale nella corsa è tanto subdolo quanto determinante.Non parlo...

Introduzione La colazione pre gara rappresenta un momento chiave per ogni runner. Una scelta alimentare adeguata determina prestazioni...

Introduzione Una respirazione efficiente è fondamentale per i runner. Spesso, però, la presenza di catarro nei polmoni e nei bronchi può...