Introduzione tecnica: test sul campo Abbiamo messo alla prova Nike Pegasus Premium e Puma Deviate Nitro 3 in condizioni reali, non in...

L’errore tipico del runner in inverno Ore 7:00, 3 °C, umido. Ho visto un runner in pista con intimo tecnico, termica pesante e giacca...

Introduzione: il tapis roulant come laboratorio di allenamento Il tapis roulant è spesso visto come un piano B per chi non può allenarsi...

Correre non significa solo uscire e provarci.L’ho visto centinaia di volte: motivazione altissima, due allenamenti buoni e poi fiato corto, dolori, frustrazione. È qui che il principiante molla. Un programma ben costruito , invece, fa l’opposto: ti accompagna passo dopo passo, e ogni uscita diventa più naturale. Quando ho scritto la tabella per iniziare a correre , l’obiettivo era chiaro: creare un percorso che insegni al corpo a sopportare lo sforzo e alla mente a volerlo ri

Introduzione Se sei arrivato qui probabilmente hai digitato su Google “ dieta velocissima 10 kg in una settimana ” o “ dimagrire in...

Come coach RunRitual ricevo spesso una domanda: “Qual è un buon tempo per la mezza maratona?”. La risposta non è unica: dipende dal livello, dalla capacità di gestire il ritmo gara e da come il corpo reagisce su una distanza di soglia. La mezza maratona è lunga 21,097 km : quei 97 metri finali contano più di quanto si pensi, perché separano chi chiude ancora lucido da chi esplode nel finale. Per interpretarla servono metodo, controllo e un piano ritmico realistico. In quest

Come coach RunRitual mi capita spesso di ricevere domande sugli orologi sportivi uomo : quali modelli scegliere, quanto spendere, e...

Chi corre sa bene che la scelta delle marche di scarpe  non è un dettaglio. Le trovi ovunque: Nike , Adidas, Asics , Brooks, Hoka ,...

Quando entri in un negozio di running e vedi la doppia fila di scaffali, scarpe da corsa donna da un lato e scarpe uomo dall’altro, ti...

In Lombardia si corre ogni settimana, ma il podismo lombardo non è un semplice calendario fitto. È una cultura tecnica che nasce...

Introduzione Uno dei limiti più frequenti per chi corre non è tanto la forza muscolare o la resistenza delle gambe, ma la sensazione di...

Introduzione Il dolore all’anca dopo la corsa è un fastidio più diffuso di quanto si creda, anche se spesso sottovalutato. Non riguarda...

Camminare bene non è questione di chilometri, ma di biomeccanica. Una scarpa realmente comoda permette al piede di rullare in modo naturale, riducendo micro-traumi e dispersione di energia. Le scarpe comode per camminare  non sono semplici modelli “morbidi”: devono garantire ammortizzazione progressiva, stabilità sull’avampiede e supporto plantare calibrato . Nel 2025 i brand più affidabili – Hoka, Skechers, Brooks, Nike e Asics – hanno evoluto le loro linee walking con int

Introduzione: due facce della stessa resistenza Chi corre sa bene che la resistenza non è un concetto unico. Dietro a un lungo corso...

Introduzione: un infortunio frequente tra i runner Un appoggio sbagliato, un terreno sconnesso o una gara affrontata con scarpe consumate...

Introduzione: quando la stanchezza diventa un segnale Molti runner mi chiedono: “Perché ho sempre sonno, anche se dormo di notte?” . Una...

Ogni runner conosce bene la scena: dopo un allenamento sotto la pioggia , un trail infangato o una settimana di uscite consecutive, le...

Quando si parla di scarpe da corsa, il rischio è sempre quello di fermarsi alle brochure commerciali o alle recensioni generiche. Ma per...

La caviglia è l’articolazione che più di tutte sostiene la corsa. Ogni passo scarica lì centinaia di chili di forza: stabilizza, assorbe...

Scegliere la scarpa giusta non è mai un dettaglio. Per un runner evoluto significa correre meglio, più a lungo e ridurre il rischio di...