Dopo anni di esperienza come coach sportivo e runner, ho imparato una cosa fondamentale: la differenza tra correre una mezza maratona in...

Preparare e correre una maratona  è una sfida entusiasmante, ma richiede un’attenta pianificazione. Capire esattamente quanto tempo ci...

Nella mia esperienza diretta come Running Coach , ho visto innumerevoli runner passare da una fase iniziale generica a una fase avanzata...

Perché scegliere questo approccio oggi Nel panorama moderno del running, dove la tecnologia offre dati in tempo reale su tutto, dal...

Perché è importante seguire una tabella di allenamento per l’ultramaratona? Prepararsi per un'ultramaratona richiede un approccio...

La corsa lenta rappresenta un tipo di allenamento fondamentale che ogni runner dovrebbe inserire regolarmente nel proprio programma....

Allenare i polpacci riveste un ruolo fondamentale per ogni runner, poiché questi gruppi muscolari sono responsabili della spinta e della...

Correre 10 km non è solo un numero tondo: è la prima vera frontiera tra camminare e allenarsi. Il corpo impara a gestire lo sforzo, a stabilizzare la frequenza cardiaca e a correre con economia. In RunRitual abbiamo analizzato oltre 200 casi di principianti e runner intermedi: chi segue uno schema progressivo a tre allenamenti settimanali raggiunge i 10 km in 8-10 settimane con adattamento muscolare e cardiorespiratorio ottimale Correre 10 km: il punto di partenza Correre 10

Dopo aver concluso una maratona, ogni runner prova emozioni intense e soddisfazione per aver portato a termine un'impresa così...

Chi sceglie di svolgere allenamenti aerobici  lo fa con uno scopo ben preciso: migliorare la resistenza, bruciare grassi in modo...

La corsa campestre, o cross country , è una delle discipline più affascinanti e complete dell’atletica. Non si corre su pista, non si...

Nel mondo della corsa, la distinzione tra running e trail running  è diventata sempre più importante. Da un lato c’è la corsa su strada,...

La corsa su sterrato sta diventando una scelta sempre più popolare tra i runner. Non solo per il contatto con la natura, ma anche per i...

Correre in gravidanza è possibile, ma richiede consapevolezza, ascolto del corpo e adattamenti progressivi. Se sei una runner incinta o...

Cross-training per la maratona 2025: come migliorare resistenza e prevenire infortuni Il cross-training è una delle strategie più...

Il riscaldamento pre-corsa rappresenta una fase essenziale per qualsiasi runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Preparare...

Correre tutti i giorni è un’abitudine che molti runner adottano per migliorare la resistenza, ottimizzare il recupero e creare una...

Correre dopo i 40 anni può essere una sfida, ma anche un'opportunità straordinaria per migliorare la salute e il benessere. Con l’età, il...

L’allenamento personalizzato da remoto sta rivoluzionando il mondo del running e del fitness. Con la crescente domanda di soluzioni...

Con l'arrivo della primavera, i runner devono adattare i loro allenamenti alle nuove condizioni climatiche. Le temperature più miti...