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Il riscaldamento pre-corsa rappresenta una fase essenziale per qualsiasi runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Preparare...

Correre tutti i giorni è un’abitudine che molti runner adottano per migliorare la resistenza, ottimizzare il recupero e creare una...

Correre dopo i 40 anni può essere una sfida, ma anche un'opportunità straordinaria per migliorare la salute e il benessere. Con l’età, il...

L’allenamento personalizzato da remoto sta rivoluzionando il mondo del running e del fitness. Con la crescente domanda di soluzioni...

Con l'arrivo della primavera, i runner devono adattare i loro allenamenti alle nuove condizioni climatiche. Le temperature più miti...

1. Prevenzione degli infortuni Il potenziamento muscolare aiuta a: Stabilizzare le articolazioni , riducendo lo stress su ginocchia,...

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Il VO₂max è la misura della potenza aerobica massima: indica quanta ossigeno il tuo corpo riesce ad assorbire, trasportare e utilizzare per produrre energia durante la corsa. È il parametro più affidabile per stimare il livello di efficienza cardiopolmonare e prevedere i ritmi gara. Comprendere e migliorare il VO₂max significa trasformare un dato teorico in performance reale. Noi di Runritual consideriamo questo dato fondamentale IIn ogni analisi che faccio come coach, il VO

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La mezza maratona (21,097 km) è una delle distanze più affrontate dai runner di ogni livello: è una sfida accessibile ai principianti ,...

Correre su un tapis roulant è un’alternativa efficace alla corsa all’aperto, ideale per chi vuole allenarsi in modo costante,...

Scegliere le scarpe da running giuste è fondamentale per garantire comfort, prevenire infortuni e migliorare la performance. Le scarpe...

Correre sembra uno sport semplice, ma se hai già qualche chilometro nelle gambe sai che l’abbigliamento può fare la differenza tanto...