Quando parliamo di atletica leggera, la scelta delle scarpe giuste diventa cruciale per prestazioni ottimali. Ma attenzione: le scarpe da...

In ogni maratona ci sono due verità. La prima: tutti cercano la scarpa “migliore”.La seconda: chi fa il pacer non può permettersi di...

La Core Stability  rappresenta la base fondamentale per un running performante, sicuro ed efficiente. Approfondiamo ogni aspetto tecnico...

Correre non è solo sommare chilometri. Dietro ogni seduta c’è un modello di pensiero, e la scelta del metodo può determinare non solo i...

Sono un coach running. Disegno tabelle, accompagno in gara, seguo chi vuole migliorare nella corsa. Ma da anni ormai so che una tabella...

Per tanti runner la corsa è uno sfogo, un momento di libertà mentale. Ma per molti altri è l’esatto contrario: un gesto che scatena...

Perché la tiroide è cruciale per chi corre La tiroide regola metabolismo, energia, frequenza cardiaca. Quando qualcosa non va, il corpo...

Il recupero muscolare dopo corsa è parte dell’allenamento, non un optional. Chilometraggio, tempi e ritmi contano, ma la crescita reale...

Perché lo stretching post corsa non é un optional Durante la corsa, i muscoli si contraggono ripetutamente in modo concentrico e a volte...

Introduzione Da running coach esperto ti posso assicurare che molti runner sottovalutano l'importanza di un corretto equilibrio...

Introduzione La postura è molto più che una semplice questione estetica per un runner. Una corretta postura determina in modo diretto...

Da coach sportivo RunRitual vedo ogni giorno runner ossessionati dai dati: passi, battiti, tempi, ma pochi sanno leggere l’unico...

Introduzione Come running coach, ho sperimentato personalmente e con decine di atleti i reali benefici della corsa mattutina. Spesso chi...

Introduzione: scegliere la giacca ideale per running e trail running Per chi corre seriamente, soprattutto in contesti outdoor...

Possono davvero migliorare la performance e favorire il dimagrimento nel runner? I chetoni esogeni forniscono energia alternativa ai carboidrati e possono sostenere la resistenza nelle gare molto lunghe, ma i benefici sono limitati e dipendono dal contesto. Per il 90 % dei runner amatoriali, il miglior “integratore” resta un piano di allenamento strutturato e una strategia nutrizionale coerente — ed è proprio quello che facciamo con RunRitual . Cosa sono i chetoni esogeni I

La 10 km è la distanza che non perdona improvvisazione.Dieci chilometri sono pochi per rimediare agli errori, ma abbastanza per capire chi ha costruito ritmo e chi lo ha solo sperato. Parlo da coach che ogni anno prepara centinaia di runner RunRitual per questa gara.Ho imparato che correre una 10 km non è una questione di velocità, ma di controllo: saper gestire respiro, recupero e concentrazione quando il cuore corre a ritmo soglia. Il 2025 è l’anno ideale per lavorarci con

Introduzione: concentrazione, il segreto per una gara perfetta La concentrazione pre-gara  è il tassello decisivo per trasformare...

Introduzione Se corri regolarmente, è quasi inevitabile affrontare, prima o poi, qualche fastidio o dolore alla pianta del piede o al...

Introduzione Come coach di runner, spesso consiglio il nuoto  come attività complementare alla corsa. Non devi diventare un...

Introduzione Una delle domande che più spesso ricevo dalle mie atlete che hanno appena avuto un bimbo è proprio questa: «Quando posso...