Quando si parla di scarpe trail running , la scelta del modello giusto non è mai banale. Ho avuto modo di testare su sentieri tecnici e...

Dimagrire non è mai frutto di improvvisazione. Perdere peso in modo sano e duraturo richiede un approccio strutturato: alimentazione equilibrata, costanza e un piano di allenamento progressivo.La cyclette  è uno degli strumenti più efficaci per raggiungere questo obiettivo, perché unisce basso impatto articolare, accessibilità e possibilità di modulare durata e intensità. Nel metodo sviluppato dal team RunRitual, l’uso della cyclette viene integrato in una strategia comporta

La corsa campestre, o cross country , è una delle discipline più affascinanti e complete dell’atletica. Non si corre su pista, non si...

Correre non è solo uno sport. È un’arte. Una forma di espressione fisica e mentale che abbraccia la tecnica, la costanza e l’emozione....

Le parole giuste al momento giusto possono cambiare il destino di un allenamento o di una gara. Quando le gambe iniziano a cedere e la...

Lo stiramento muscolare  è una delle lesioni più comuni tra i runner. Spesso viene confuso con contrattura o strappo, ma in realtà...

Nel mondo della corsa, la distinzione tra running e trail running  è diventata sempre più importante. Da un lato c’è la corsa su strada,...

Pianificare la stagione è uno dei momenti più motivanti per un runner. Sapere in anticipo quali sono le maratone e mezze maratone Italia...

Molti runner si chiedono quale sia il miglior allenamento per la corsa . La risposta non è mai unica: dipende dall'obiettivo,...

L'ormone dello stress, noto come cortisolo , è spesso visto come un nemico. Ma nella corsa, come nella vita, la realtà è più complessa....

Introduzione: perché la frequenza cardiaca conta davvero Allenarsi con consapevolezza è il primo passo per migliorare nella corsa....

La crescita personale non è solo libri e meditazione. È anche sudore, fatica, costanza. E la corsa è uno degli strumenti più potenti per...

La corsa su sterrato sta diventando una scelta sempre più popolare tra i runner. Non solo per il contatto con la natura, ma anche per i...

Correre in gravidanza è possibile, ma richiede consapevolezza, ascolto del corpo e adattamenti progressivi. Se sei una runner incinta o...

Il foam roller è uno strumento semplice ma potentissimo per chi corre. Se lo usi nel modo giusto, può cambiare radicalmente il tuo...

Le calze a compressione stanno guadagnando popolarità tra i runner di ogni livello. Ma funzionano davvero? Se ti alleni con costanza e...

Correre la mezza maratona non è solo una questione di chilometri. È equilibrio tra ritmo, resistenza e lucidità. Ogni tabella deve trasformare il carico in adattamento, non in fatica sterile. Il runner che punta a chiudere in 2 ore, come quello che insegue l’1h30, deve costruire capacità aerobica, controllo del passo e recupero efficiente. Un programma calibrato su frequenza cardiaca e RPE consente di arrivare in gara con la sicurezza di saper gestire ogni chilometro, non sub

Cross-training per la maratona 2025: come migliorare resistenza e prevenire infortuni Il cross-training è una delle strategie più...

Il potenziamento muscolare è un elemento essenziale per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Rinforzare i muscoli...

Aumentare la resistenza nella corsa è un obiettivo fondamentale per ogni runner, dal principiante all’atleta avanzato. La capacità di...