Molti runner e appassionati di fitness mi chiedono quanto bisogna correre per perdere 5 kg. La verità è che non esiste un numero magico. Dimagrire è una questione di equilibrio – tra energia spesa, energia introdotta e continuità del gesto. La corsa è lo strumento più efficace per creare un deficit calorico naturale , perché attiva grandi masse muscolari, aumenta il metabolismo basale e mantiene il corpo in uno stato di consumo prolungato anche dopo la seduta. Ma servono cos

Cos'è la caffeina e perché interessa i runner La caffeina è uno degli integratori più utilizzati nel mondo del running. Naturale, potente...

Un alleato piccolo ma potente Nella corsa come nella nutrizione, sono i dettagli a fare la differenza. I semi di chia  sono uno di quei...

Il contesto: alcol e sport, un binomio ancora discusso Il consumo di alcol è spesso visto come parte integrante della socialità, ma nel...

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