Come coach, consiglio spesso i centrifugati di frutta e verdura  come supporto concreto al benessere dei runner. Non sono una moda, ma...

Preparare il corpo a uno sforzo fisico non significa solo scegliere l'allenamento giusto, ma anche sapere cosa mangiare prima di...

La ritenzione idrica nei runner: un problema sottovalutato La ritenzione idrica  è una condizione in cui il corpo trattiene...

L'importanza dell'idratazione nella corsa L'idratazione è un fattore chiave per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza....

La gestione dell’energia in maratona è cruciale per mantenere il ritmo e ottimizzare la prestazione. I gel energetici rappresentano uno...

Chi corre lo sa bene: anche i dettagli fanno la differenza. Uno di questi è il magnesio , minerale chiave per la contrazione muscolare,...

La creatina è uno degli integratori più discussi e studiati nel mondo dello sport. Da anni è associata ad atleti di potenza e sprinter,...

1. Introduzione: Il BMI è davvero importante per un runner? Il BMI (Indice di Massa Corporea)  è un parametro chiave per valutare la...

Perdere peso in modo sano e sostenibile non significa solo ridurre l’apporto calorico, ma anche scegliere gli esercizi giusti per...

Introduzione: corsa e cellulite, una relazione controversa Molti runner iniziano a correre con l’obiettivo di ridurre la cellulite e...

L’alimentazione serale gioca un ruolo cruciale nel recupero muscolare e nella qualità del sonno, due elementi fondamentali per ogni...

L’alimentazione pre-allenamento è fondamentale per ottenere il massimo dalla sessione di corsa, sia che si tratti di un allenamento...

Correre per dimagrire è uno degli argomenti più cercati, ma anche più pieni di falsi miti. Molti pensano che basti accumulare chilometri...

L’alimentazione è un aspetto fondamentale della corsa: mangiare nel modo giusto aiuta a migliorare la performance, velocizzare il...

L’idratazione è uno degli aspetti più sottovalutati della corsa. Bere troppo poco o in eccesso può compromettere la performance e...

Organizzare i pasti in anticipo, noto come meal prep , è una strategia efficace per mantenere una dieta equilibrata, risparmiare tempo e...

Perché l'alimentazione è fondamentale per gli sprinter la nutrizione è un elemento chiave per i velocisti, in quanto influisce...

ll peso forma è fondamentale per ogni runner, influenzando direttamente la velocità, la resistenza e il rischio di infortuni. Ma come si...

La corsa  è uno degli strumenti più efficaci per perdere peso  e migliorare la composizione corporea, ma per ottenere risultati bisogna...

Gli alimenti che ti consigliamo sono ricchi di carboidrati complessi, proteine di alta qualità e grassi sani. Inoltre, imparerai come...