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Allenamento avanzato per la corsa in montagna
La corsa in montagna rappresenta una sfida stimolante e altamente tecnica per i runner esperti che desiderano migliorare performance e...
Run Ritual
13 febTempo di lettura: 3 min
Ritmo Circadiano e Corsa: Come Sfruttare il Tuo Orologio Biologico per Migliori Prestazioni
Introduzione Il nostro corpo segue ritmi naturali che influenzano la nostra energia, la capacità di recupero e le prestazioni atletiche....
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13 febTempo di lettura: 2 min
Allenamento combinato corsa e bici: i benefici e come strutturarlo
Perché alternare corsa e bici migliora la performance L'allenamento combinato tra corsa e bicicletta è una strategia efficace per...
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12 febTempo di lettura: 2 min
Cadenza nella corsa: come migliorare il ritmo per correre meglio
La cadenza nella corsa , ovvero il numero di passi per minuto (SPM), è un parametro chiave per ottimizzare l'efficienza di corsa e...
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1 febTempo di lettura: 3 min
Ripetute e variazioni di ritmo: il segreto per una corsa più veloce e resistente
Quando si parla di migliorare la velocità e la resistenza nella corsa, le ripetute e variazioni di ritmo giocano un ruolo cruciale. Non...
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31 genTempo di lettura: 2 min
Correre al buio: come farlo in sicurezza e migliorare la visibilità
Correre al buio è una necessità per molti runner, specialmente nei mesi invernali quando le giornate sono più corte. Tuttavia, affrontare...
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30 genTempo di lettura: 2 min
Come abbassare la frequenza cardiaca nella corsa
Abbassare la frequenza cardiaca nella corsa è un obiettivo importante per molti runner che vogliono migliorare le proprie prestazioni e...
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28 genTempo di lettura: 3 min
Allenamento di forza: il segreto per migliorare le prestazioni nella corsa
L’ allenamento di forza è un tassello fondamentale per ogni runner che desidera migliorare la propria performance nella corsa ,...
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25 genTempo di lettura: 3 min
Recupero dopo maratona/mezza maratona: strategia completa passo per passo
Dopo mesi di preparazione e sacrifici, hai finalmente tagliato il traguardo della tua maratona o mezza maratona: scopri come recuperare...
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23 genTempo di lettura: 3 min
Correre in inverno: guida completa per allenarsi con successo
Affrontare la corsa nei mesi invernali può sembrare una sfida, ma correre in inverno offre un'opportunità unica per migliorare la propria...
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23 genTempo di lettura: 3 min
Allenamento della mobilità: come lo stretching aiuta i corridori
L'allenamento della mobilità è un elemento cruciale per migliorare le prestazioni, prevenire gli infortuni e favorire la rigenerazione...
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23 genTempo di lettura: 2 min
Progressi nell’allenamento di corsa: strategie per migliorare resistenza e velocità
La corsa non è solo un'attività fisica, ma una vera e propria passione per molti runner. Tuttavia, raggiungere progressi tangibili...
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23 genTempo di lettura: 3 min
Detraining: come affrontare la perdita di forma fisica per i runner
Se sei un runner, probabilmente hai vissuto quella fastidiosa sensazione di perdere forma fisica dopo una pausa forzata o volontaria. Il...
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23 genTempo di lettura: 3 min
Mezza maratona: l’esperienza di un coach e strategie per il successo
Un obiettivo alla portata di tutti: perché correre una mezza maratona La mezza maratona rappresenta un traguardo speciale nel mondo della...
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13 genTempo di lettura: 2 min
Abbigliamento termico runner: come affrontare il freddo invernale
Affrontare la corsa durante i mesi più freddi può sembrare una sfida, ma con il giusto abbigliamento termico per runner , è possibile...
Run Ritual
12 genTempo di lettura: 3 min
Calcolo del passo corsa: come trovare il ritmo ideale
Il passo corsa è il parametro che rivela tutto: come respiri, come distribuisci l’energia, quanto sei efficiente nei chilometri che contano davvero. Non è solo un numero sul GPS: è la traduzione fisiologica del tuo stato di forma. Quando comprendi davvero il passo, inizi a leggere la corsa con un linguaggio nuovo: sai se stai correndo troppo forte, sai quando devi rallentare, sai quando puoi spingere. Chi alleno in RunRitual lo capisce subito: il passo non si calcola solo di
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6 genTempo di lettura: 4 min
Tecniche di respirazione e rilassamento: migliorare corsa e recupero
Il respiro è il ponte tra mente e corpo. E quando lo controlliamo, possiamo trasformare radicalmente la qualità delle nostre giornate e...
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4 genTempo di lettura: 4 min
Incremento della lunghezza del passo: correre più velocemente e in modo efficiente
Introduzione: perché parlare di lunghezza del passo Quando si discute di tecnica di corsa, spesso l’attenzione cade sulla cadenza o...
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4 genTempo di lettura: 5 min
Tecniche di corsa su superfici morbide: allenarsi con equilibrio e forza
Correre su superfici morbide come sabbia, erba o terreni fangosi rappresenta una sfida unica che può offrire grandi benefici per il tuo...
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3 genTempo di lettura: 2 min
Appoggio del piede nella corsa: tecniche per correre meglio e prevenire infortuni
Introduzione: perché l’appoggio del piede conta davvero L’appoggio del piede nella corsa è molto più di un dettaglio tecnico. Ogni passo...
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2 genTempo di lettura: 5 min
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