Correre lentamente, chiamato anche fondo lento o corsa rigenerante, è un tipo di allenamento semplice che aiuta il corpo a recuperare...

La corsa lenta rappresenta un tipo di allenamento fondamentale che ogni runner dovrebbe inserire regolarmente nel proprio programma....

Il dolore alla coscia è un problema comune tra chi pratica sport, in particolare nei runner, che sollecitano costantemente gli arti...

Allenare i polpacci riveste un ruolo fondamentale per ogni runner, poiché questi gruppi muscolari sono responsabili della spinta e della...

Scegliere le giuste scarpe donna da corsa non è soltanto una questione di moda o di preferenze personali: è fondamentale per ottimizzare...

Quando pensi alla corsa, immagini quadricipiti e polpacci che lavorano a pieno regime. Ma il vero motore silenzioso del gesto è dietro: i flessori della coscia , gli ischiocrurali. Sono i muscoli che richiudono la gamba, stabilizzano il bacino e controllano ogni spinta. Quando cedono, arriva la rigidità, la perdita di ritmo o l’infortunio improvviso. Allenare e proteggere i flessori significa preservare la fluidità e la continuità della corsa. È la differenza tra un passo

Molti runner e appassionati di fitness mi chiedono quanto bisogna correre per perdere 5 kg. La verità è che non esiste un numero magico. Dimagrire è una questione di equilibrio – tra energia spesa, energia introdotta e continuità del gesto. La corsa è lo strumento più efficace per creare un deficit calorico naturale , perché attiva grandi masse muscolari, aumenta il metabolismo basale e mantiene il corpo in uno stato di consumo prolungato anche dopo la seduta. Ma servono cos

Introduzione Sapere cosa mangiare prima di un allenamento può fare la differenza tra una sessione produttiva e una faticosa. La giusta...

Nella corsa l’attrezzatura non è un dettaglio estetico, è funzione pura. Il marsupio running  divide spesso i runner: c’è chi lo...

Succede sempre così: porti un runner in pista per la prima volta e lo vedi guardarsi intorno con una sensazione quasi infantile. L’anello rosso, le linee, le curve: tutto sembra semplice, ma appena inizi a correre capisci che la pista ha un modo tutto suo di raccontarti chi sei. In pochi giri mette in luce la tua precisione, la tua sensibilità al ritmo e quanto riesci davvero a controllare il tuo gesto quando non hai distrazioni, salite o discese. La prima cosa che chiarisco

Il dolore al fianco destro sotto le costole è un fastidio molto comune tra i runner. Spesso viene liquidato come “semplice fitta”, ma in...

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