Quando si tratta di correre in inverno, l’abbigliamento running inverno non è solo una scelta, ma una necessità. Correre con le...

Raggiungere il miglior tempo possibile in maratona è un percorso che richiede una strategia ben strutturata, una preparazione fisica...

Iniziare a correre può sembrare un’impresa difficile, soprattutto se sei un debuttante. Tuttavia, con i giusti consigli e una guida...

La corsa è un'attività che richiede impegno e costanza, ma può offrire soddisfazioni incredibili sia fisicamente che mentalmente. Spesso,...

Avere polpacci forti è fondamentale per i runner che vogliono una corsa efficace e ridurre il rischio di infortuni. Allenare e potenziare...

10 km , mezza maratona maratona in primavera ?. L’inverno ti permette di costruire una solida base aerobica e lavorare sulla resistenza,...

La domanda che si pongono tantissimi runner, soprattutto i principianti, è proprio questa: quando andare a correre per ottenere il...

Le ripetute non sono un esercizio: sono un linguaggio che traduce la velocità in controllo. Attraverso alternanza di sforzo e recupero, costringono il corpo a superare limiti aerobici e mentali. Nella metodologia RunRitual diventano la chiave per migliorare il VO₂max, la soglia lattacida e la gestione della fatica, trasformando l’intensità in efficienza. Due runner, due percorsi Marta , 39 anni di Rieti, madre di due figli, ha iniziato a correre con RunRitual un anno fa. Luc

Introduzione: preparare la maratona con metodo Affrontare una maratona non è mai banale. Con i suoi 42,195 km, rappresenta una delle...

La Maratona di Torino 2025 , conosciuta anche come Torino City Marathon , si correrà il 23 novembre 2025 . Con partenza e arrivo in...

La soglia anaerobica è uno degli elementi chiave per misurare e migliorare le performance di un runner. Questo concetto si riferisce al...

Con l'arrivo dell'inverno, i runner si trovano ad affrontare una serie di sfide uniche: basse temperature, giornate corte e condizioni...

Introduzione Gli allenamenti a corpo libero  sono tra le attività fisiche più efficaci e accessibili. Non richiedono attrezzature...

Prepararsi per una mezza maratona richiede un programma di allenamento ben strutturato. Un approccio progressivo, con sessioni regolari...

Introduzione Partecipare a una corsa 10 km è un traguardo sfidante ma accessibile per molti runner, specialmente per chi si avvicina al...

Il fartlek, un metodo di allenamento inventato da Gösta Holmer, è uno dei segreti meglio custoditi per chi desidera migliorare sia la...

Le ripetute

Iniziare a correre. Guida completa

Introduzione all'allenamento e al consumo calorico Quando parliamo di allenamento  e calorie , molti si chiedono quanti benefici si...

La corsa in salita  offre una serie di benefici che possono trasformare il tuo modo di correre. Non solo migliora la forza muscolare, ma...