Percorso Maratona di Torino 2025 (23 novembre): guida completa con strategia e segreti

La Maratona di Torino 2025, conosciuta anche come Torino City Marathon, si correrà il 23 novembre 2025. Con partenza e arrivo in Piazza Castello, è una delle gare più attese e veloci del panorama italiano. Un tracciato scorrevole, poche variazioni altimetriche e un finale in leggera discesa la rendono ideale per chi punta al personal best, ma anche per i runner che vogliono vivere l’esperienza unica di correre 42 km nel cuore sabaudo.

Affrontarla richiede una preparazione accurata: conoscere il percorso, gestire il clima autunnale e pianificare allenamenti mirati. In questa guida scoprirai tutti i segreti della maratona di Torino, con consigli tecnici e strategie pratiche.

Storia e fascino della Torino City Marathon

La Maratona di Torino ha una tradizione antichissima: la prima edizione risale al 1897, quando il percorso era di circa 40 km. Nel corso del Novecento ha cambiato formato e distanze, fino ad assumere la configurazione attuale di 42,195 km.

Dal 2014 è inserita nel circuito delle Maratone delle città d’arte, insieme a Roma, Firenze e Venezia. Questo unisce la dimensione sportiva al fascino culturale: correre a Torino significa attraversare piazze storiche, monumenti barocchi e quartieri che raccontano secoli di storia sabauda.

Percorso Maratona di Torino 2025: i punti chiave

Il percorso è pensato per essere veloce, ma non va sottovalutato.

• Partenza e primi 5 km: da Piazza Castello passando per via Roma e Piazza San Carlo. Pubblico caloroso, rischio di partire troppo forte.

• 18° km: prima salita leggera. Accorcia il passo e mantieni respiro regolare.

• 23° km: seconda pendenza urbana, breve ma capace di spezzare il ritmo.

• 20–30 km: tratto periferico verso Moncalieri e Beinasco. Meno pubblico, più fatica mentale: qui serve concentrazione. Utile leggere resistenza mentale nella corsa.

• 32–35 km: il muro. Se non hai gestito bene i ristori, il rischio crisi è alto.

• 38–42 km: finale in leggera discesa verso il centro. Se hai energie, puoi spingere fino al ritorno in Piazza Castello.

Altimetria km per km

L’altimetria è favorevole, ma richiede gestione precisa.

Km	Dislivello	Strategia consigliata
0–5	pianura	Usa i primi km come riscaldamento progressivo, non partire a ritmo gara.
6–15	pianura	Mantieni ritmo 5–10” più lento dell’obiettivo.
16–18	lieve salita	Accorcia il passo, resta sciolto.
19–23	salita breve	Mantieni sforzo costante, non aumentare il ritmo.
24–30	pianura periferica	Qui serve testa: lavora su costanza e concentrazione.
31–35	rischio muro	Integra con gel entro il 30° km.
36–42	leggera discesa	Ritmo fluido e progressivo, senza irrigidirti.

Clima del 23 novembre: cosa aspettarsi

Correre a Torino in fine novembre significa affrontare clima fresco e variabile: temperature tra 6 e 12°C, con possibilità di nebbia o pioggia leggera.

• Freddo iniziale: parti con manicotti e guanti leggeri. Riscaldati bene per evitare rigidità muscolare.

• Pioggia o nebbia: scarpe con buon grip, cappellino tecnico e occhiali trasparenti.

• Vento: frequente da nord-ovest. Preparati a gestire un ritmo più conservativo nei tratti controvento.

• Sole invernale: non sottovalutare l’idratazione anche se non percepisci sete.

Abbigliamento e accessori per il freddo

A novembre l’equipaggiamento fa la differenza:

• Stratificazione: intimo tecnico traspirante, maglia a maniche lunghe, manicotti rimovibili.

• Accessori: guanti leggeri, fascetta o berretto tecnico.

• Scarpe: modelli con buon grip se il fondo è umido. Consulta anche la guida alle scarpe dei pacer testate.

• Marsupio o porta-gel: utile per gestire integratori senza intralcio.

Allenamento specifico per Torino

Gli ultimi due mesi sono cruciali:

• Lunghi progressivi: fino a 34–35 km ogni 7–10 giorni. Approfondisci in allenamento maratona – i lunghi.

• Salite leggere: 10–12 km collinari per simulare i km 18 e 23.

• Ripetute lunghe: 6–8 × 2000 m a ritmo gara.

• Interval training: ottimo per migliorare resistenza → leggi interval training corsa.

• Finale brillante: abituati a spingere negli ultimi 5–8 km dei lunghi.

Se sei ancora in fase intermedia, la preparazione mezza maratona è un passaggio ideale.

Programma settimanale tipo (4 settimane)

Settimana 1

• Lunedì: 45’ lento.

• Mercoledì: 8 km fluido.

• Sabato: lungo progressivo 24 km.

Settimana 2

• Lunedì: 50’ lento + core stability.

• Martedì: 10 × 1000 m a ritmo gara.

• Giovedì: 14 km progressivo medio.

• Domenica: 28 km lungo.

Settimana 3

• Lunedì: 40’ lento rigenerante.

• Mercoledì: 6 × 2000 m.

• Sabato: lungo 30 km con finale brillante.

Settimana 4 (scarico)

• Lunedì: 30’ lento.

• Mercoledì: 6 km ritmo gara.

• Sabato: 16 km fluido.

• Domenica: riposo.

Nutrizione e idratazione

La gestione energetica è decisiva:

• Carboloading leggero: nelle 72 ore precedenti aumenta gradualmente i carboidrati, senza esagerare.

• Colazione gara: 3 ore prima, con carboidrati facilmente digeribili. Consulta cosa mangiare prima di un allenamento.

• Durante la gara: un gel ogni 30–40’, acqua e sali ai ristori (ogni 5 km).

• Post gara: proteine per il recupero e stretching.

Preparazione mentale

Dal 20° km la maratona diventa testa. Nei tratti periferici serve concentrazione e capacità di correre senza stimoli esterni. Approfondimenti utili su come prepararti al meglio per una gara.

FAQ

Quando si corre la Maratona di Torino 2025?Il 23 novembre 2025,

con partenza e arrivo in Piazza Castello.

Qual è il tempo medio dei finisher?

Circa 4h15’. Percorso ideale per chi cerca il personale.

Come gestire i ristori?

Sono ogni 5 km. Il primo gel va assunto entro il 10° km.

Quali scarpe usare?

Scarpe leggere se punti al personale, con grip se piove.

Tempi limite?

Generalmente 6 ore per completare la gara.

Differenze rispetto ad altre maratone italiane?

Torino è più piatta di Roma e più scorrevole di Firenze, quindi perfetta per i tempi veloci.

Conclusione

La Torino City Marathon 2025 è un’occasione unica: percorso veloce, clima fresco e finale in Piazza Castello. Conoscere i punti chiave, curare nutrizione e mentalità ti permetterà di arrivare al traguardo con la certezza di aver dato tutto.

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