L’Interval Training è una metodologia di allenamento che alterna fasi di esercizio ad alta intensità a periodi di recupero attivo o...

Organizzare i pasti in anticipo, noto come meal prep , è una strategia efficace per mantenere una dieta equilibrata, risparmiare tempo e...

Integrare gli esercizi di Pilates  nella routine di allenamento dei runner offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della...

Benefici di una Routine Giornaliera per i Runner Miglioramento della Performance:  Una routine costante aiuta a sviluppare resistenza e...

Hai mai sentito parlare di come la corsa modella il corpo e migliora la salute complessiva? La corsa non è solo un’attività...

Il Fartlek, termine svedese che significa "gioco di velocità", è un metodo di allenamento ideato negli anni '30 da Gösta Holmer, tecnico...

Se vuoi migliorare la tua resistenza nella corsa e ottimizzare le tue prestazioni senza affaticarti eccessivamente, l’ allenamento in...

Il lunghissimo  è uno degli allenamenti fondamentali per chi prepara una maratona o una gara di endurance. Questo tipo di sessione aiuta...

La corsa in montagna rappresenta una sfida stimolante e altamente tecnica per i runner esperti che desiderano migliorare performance e...

Quando un atleta mi dice “Coach, ho le gambe di legno”, so già che sta parlando dei DOMS , l’indolenzimento muscolare che arriva 24 ore dopo un allenamento intenso o diverso dal solito. È una sensazione fastidiosa, ma in realtà è il segno che il corpo si sta adattando e migliorando. Capire come nasce, come prevenirlo e come ridurlo fa la differenza tra chi si ferma e chi continua a progredire Cos’è davvero l’indolenzimento muscolare L’indolenzimento muscolare è una reazione

Introduzione Il nostro corpo segue ritmi naturali che influenzano la nostra energia, la capacità di recupero e le prestazioni atletiche....

Alimentazione maratona: cosa mangiare prima, durante e dopo la gara Perché l'alimentazione è fondamentale per la maratona l'alimentazione...

Cosa è l'hiit per la corsa e perché funziona l'hiit (high intensity interval training) applicato alla corsa è un metodo di allenamento...

Perché alternare corsa e bici migliora la performance L'allenamento combinato tra corsa e bicicletta è una strategia efficace per...

Perché l'alimentazione è fondamentale per gli sprinter la nutrizione è un elemento chiave per i velocisti, in quanto influisce...

L’ allenamento intensivo e a intervalli  è una delle strategie più efficaci per migliorare la resistenza cardiovascolare , la velocità  e...

ll peso forma è fondamentale per ogni runner, influenzando direttamente la velocità, la resistenza e il rischio di infortuni. Ma come si...

La corsa  non è solo un’attività fisica, ma un potente strumento per migliorare la salute mentale . Numerosi studi dimostrano che...

La gestione del ritmo nella corsa è una componente fondamentale per ogni runner, sia durante l'allenamento che in gara. Adottare la...

Preparare una gara di corsa richiede attenzione a diversi fattori per ottimizzare la performance e ridurre il rischio di infortuni. Ecco...