La corsa è uno sport eccezionale per la salute, ma molti runner si trovano ad affrontare problemi legati all'intestino, tra cui disturbi...

Se hai raggiunto i 50 anni e hai deciso di iniziare a correre, è il momento perfetto per farlo. Tuttavia, rispetto a quando avevi venti o...

Introduzione Il metabolismo aerobico è il processo biochimico attraverso cui il corpo produce energia in presenza di ossigeno. Per i...

Quando un corridore si trova con un'unghia scura, non è mai un dettaglio trascurabile. È un segnale preciso: qualcosa nella dinamica del passo, nello spazio interno della scarpa o nella gestione del carico sta generando microtraumi ripetuti. Molti runner si sentono frustrati e preoccupati, temendo che questo problema possa compromettere le prestazioni o addirittura costringerli a fermarsi. Nella maggior parte dei casi parliamo di un ematoma subungueale, cioè sangue intrappola

Dopo aver testato e analizzato approfonditamente due tra i modelli di scarpe running più popolari del 2023-2024, la Nike Pegasus 41 e la...

Correre veloce non è soltanto una questione di forza e resistenza muscolare: la vera differenza sta soprattutto nella corretta tecnica di...

La scelta dei pantaloncini da running può sembrare semplice, ma ogni runner sa che la comodità e la performance dipendono moltissimo dal...

Perché è importante seguire una tabella di allenamento per l’ultramaratona? Prepararsi per un'ultramaratona richiede un approccio...

Come dimagrire davvero sul tapis roulant senza passare ore a ritmo facile? Con un piano progressivo di 4 settimane , che combina continui, progressioni, rampe  e richiami di qualità , misurati con RPE/FC  e pendenza controllata . Sintesi metodo:  imposti un 1% di pendenza  come base, alterni blocchi di accumulo calorico a picchi brevi ad alto costo, curi postura e cadenza  e trasferisci i guadagni outdoor  almeno una volta a settimana. Perché il tapis funziona per dimagrire A

La crisi del maratoneta al 35° chilometro  può essere uno dei più grandi terrori di ogni runner . Comunemente conosciuta come il "muro...

Tornare a correre dopo un infortunio può essere una sfida delicata e complessa. Una tabella allenamento corsa dopo infortunio  ben...

Chi corre abitualmente sa quanto possa essere fastidiosa la sensazione di gambe pesanti e affaticate dopo una gara o un allenamento...

Molti runner pensano che la colazione sia un dettaglio. In realtà è il primo atto di performance della giornata .La maggior parte sceglie...

Brooks Glycerin 21 Il fondo lungo è l'allenamento più importante della settimana per molti runner. Per affrontarlo nel modo giusto, serve...

La motivazione per dimagrire è ciò che accende il primo passo e sostiene i successivi. Chiunque abbia intrapreso un percorso di perdita...

Introduzione La dieta del runner è essenziale per migliorare prestazioni sportive, recuperare più velocemente e mantenere un peso forma...

Introduzione: la schiena come punto debole del runner Molti runner sottovalutano il ruolo della schiena nella corsa, concentrandosi quasi...

Introduzione Vuoi correre più veloce e migliorare le tue prestazioni? Che tu sia un runner amatoriale o esperto, aumentare la velocità...

L'economia di corsa rappresenta un aspetto fondamentale per migliorare le prestazioni nel running. Significa, semplicemente, usare meno...

Recupero muscolare dopo corsa: come rigenerati Il polpaccio contratto è uno dei fastidi più frequenti tra chi corre. La sensazione è...