Introduzione Vuoi correre più veloce e migliorare le tue prestazioni? Che tu sia un runner amatoriale o esperto, aumentare la velocità...

Correre lentamente, chiamato anche fondo lento o corsa rigenerante, è un tipo di allenamento semplice che aiuta il corpo a recuperare...

Introduzione Correre una maratona è una sfida fisica e mentale che richiede un significativo periodo di recupero post gara. Capire...

Introduzione L’allenamento con elastici, conosciuti anche come bande elastiche o fasce di resistenza, è uno dei metodi più versatili per...

Introduzione: L'importanza di gestire il meteo per un runner Ogni runner, prima o poi, si trova ad affrontare condizioni meteo avverse...

Cos’è l’allenamento lungo per la maratona L’allenamento lungo, chiamato anche "lunghissimo", è una seduta fondamentale nella preparazione...

Introduzione Una buona tecnica di corsa è la base per correre meglio, più velocemente e con meno fatica. Molti runner si concentrano su...

Nel contesto della corsa, l’attenzione è spesso focalizzata sulla parte inferiore del corpo. Tuttavia, un'efficiente meccanica di corsa...

Introduzione: Il problema del ritmo costante e come risolverlo Correre sempre allo stesso ritmo può sembrare rassicurante, ma è anche uno...

Cos’è il metodo d’urto (shock training) Il metodo d’urto , o shock training , è un sistema di allenamento che fornisce uno stimolo...

Il fondo lento corsa è una delle basi dell’allenamento di ogni runner, anche se spesso sottovalutato. A differenza di quanto si possa...

Perché le gambe pesanti in corsa sono un segnale da non ignorare Tutti i runner prima o poi sperimentano la sensazione di gambe pesanti...

Perché i runner devono allenare gli addominali bassi Molti runner trascurano il lavoro sul core, focalizzandosi solo su chilometri e...

Introduzione: perché la frequenza cardiaca conta davvero Allenarsi con consapevolezza è il primo passo per migliorare nella corsa....

Il foam roller è uno strumento semplice ma potentissimo per chi corre. Se lo usi nel modo giusto, può cambiare radicalmente il tuo...

Il potenziamento muscolare è un elemento essenziale per ogni runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Rinforzare i muscoli...

Aumentare la resistenza nella corsa è un obiettivo fondamentale per ogni runner, dal principiante all’atleta avanzato. La capacità di...

Introduzione: 8 settimane per la tua prima mezza maratona Prepararsi a correre una mezza maratona (21,097 km) in sole 8 settimane può...

L' allenamento ibrido  è una metodologia di training che combina esercizi di forza e resistenza in un unico programma. Questa strategia...

La maratona è una sfida che va oltre la pura preparazione fisica. Il vero ostacolo spesso si presenta dopo il 30° km, quando le energie...