Il coaching run rappresenta un approccio personalizzato e strutturato per chi desidera migliorare nella corsa, indipendentemente dal...

Introduzione: Come Iniziare a Correre da Zero con le Tabelle Correre è una delle attività fisiche più accessibili e benefiche per la...

Il passo corsa è il parametro che rivela tutto: come respiri, come distribuisci l’energia, quanto sei efficiente nei chilometri che contano davvero. Non è solo un numero sul GPS: è la traduzione fisiologica del tuo stato di forma. Quando comprendi davvero il passo, inizi a leggere la corsa con un linguaggio nuovo: sai se stai correndo troppo forte, sai quando devi rallentare, sai quando puoi spingere. Chi alleno in RunRitual lo capisce subito: il passo non si calcola solo di

Correre non è solo un movimento naturale, ma anche una disciplina che, se perfezionata, può portare a miglioramenti significativi in...

Il rilassamento dei muscoli è fondamentale per ogni runner che desidera migliorare le proprie prestazioni e prevenire infortuni....

Il mental training running è un elemento cruciale per migliorare la performance in competizione. Non si tratta solo di allenare il corpo,...

Il respiro è il ponte tra mente e corpo. E quando lo controlliamo, possiamo trasformare radicalmente la qualità delle nostre giornate e...

Introduzione: perché parlare di lunghezza del passo Quando si discute di tecnica di corsa, spesso l’attenzione cade sulla cadenza o...

Correre su superfici morbide come sabbia, erba o terreni fangosi rappresenta una sfida unica che può offrire grandi benefici per il tuo...

Correre su terreni misti è un'esperienza unica che combina sfida e divertimento. Dai sentieri sconnessi alla strada asfaltata, ogni tipo...

Introduzione: perché l’appoggio del piede conta davvero L’appoggio del piede nella corsa è molto più di un dettaglio tecnico. Ogni passo...

L’overtraining, o sovrallenamento, è una condizione che molti runner possono sperimentare, spesso senza rendersene conto. In questo...

L’allenamento polarizzato corsa è una delle strategie più efficaci per migliorare la resistenza e le performance nella corsa. In questo...

Dopamina e runner: il neurotrasmettitore della motivazione Correre non è solo una questione di muscoli e resistenza, ma coinvolge anche...

La Dobbiaco Cortina Run non è solo una gara, ma un’esperienza unica per ogni runner che desidera mettersi alla prova su un percorso...

Muscoli ischiocrurali nei runner: come prevenire dolori Quando si parla di running, i muscoli ischiocrurali ricoprono un ruolo...

La fascite plantare è uno dei problemi più comuni tra i runner, spesso causata dall'intenso stress a cui sottoponiamo i nostri piedi...

Prepararsi per la maratona è una sfida che richiede pianificazione, dedizione e una strategia mirata. In questo articolo esploreremo come...

Il VO₂max è la firma metabolica di chi corre. Misura quanto ossigeno riesci a trasformare in energia utile a ogni passo, quanto il tuo cuore spinge e i muscoli rispondono. Molti runner lo vedono come un numero statico, ma dietro quel dato c’è tutta la meccanica dell’adattamento. Nel Lab RunRitual abbiamo osservato centinaia di test Garmin e Cooper: chi capisce come leggere il VO₂max riesce a controllare fatica e ritmo con una precisione impossibile da ottenere solo “a sensazi

Vuoi ottimizzare i tuoi risultati nelle gare di corsa? Un calcolatore running  è lo strumento ideale per prevedere i tempi di gara,...