1. Prevenzione degli infortuni Il potenziamento muscolare aiuta a: Stabilizzare le articolazioni , riducendo lo stress su ginocchia,...

Perché i Run Club stanno rivoluzionando la corsa? Negli ultimi anni, i Run Club sono diventati molto più di un semplice gruppo di corsa:...

Il 2025 porta con sé nuove tecnologie e innovazioni nel mondo delle scarpe da running . Le principali aziende stanno sviluppando modelli...

La preparazione per una mezza maratona non si basa solo sulla corsa. Sempre più runner stanno scoprendo i benefici del cross training ,...

Negli ultimi anni, il trail running  ha registrato una crescita esponenziale, con sempre più runner che lasciano l'asfalto per esplorare...

Allenamento HIIT per la corsa: cos'è, come praticarlo e perché è efficace L’ allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training)  è una...

Nordic Walking: Benefici, Tecnica e Consigli per un Allenamento Efficace Il Nordic Walking  non è una semplice camminata con i...

Il VO₂max è la misura della potenza aerobica massima: indica quanta ossigeno il tuo corpo riesce ad assorbire, trasportare e utilizzare per produrre energia durante la corsa. È il parametro più affidabile per stimare il livello di efficienza cardiopolmonare e prevedere i ritmi gara. Comprendere e migliorare il VO₂max significa trasformare un dato teorico in performance reale. Noi di Runritual consideriamo questo dato fondamentale IIn ogni analisi che faccio come coach, il VO

Il trail running  è molto più di una semplice corsa: è un’esperienza immersiva nella natura, una sfida continua tra salite, discese e...

Correre una maratona richiede disciplina, metodo e un piano di allenamento ben strutturato. Arrivare preparati ai 42,195 km non significa...

La mezza maratona (21,097 km) è una delle distanze più affrontate dai runner di ogni livello: è una sfida accessibile ai principianti ,...

Correre su un tapis roulant è un’alternativa efficace alla corsa all’aperto, ideale per chi vuole allenarsi in modo costante,...

Scegliere le scarpe da running giuste è fondamentale per garantire comfort, prevenire infortuni e migliorare la performance. Le scarpe...

Correre sembra uno sport semplice, ma se hai già qualche chilometro nelle gambe sai che l’abbigliamento può fare la differenza tanto...

Benefici di una Routine Giornaliera per i Runner Miglioramento della Performance:  Una routine costante aiuta a sviluppare resistenza e...

Hai mai sentito parlare di come la corsa modella il corpo e migliora la salute complessiva? La corsa non è solo un’attività...

Il lunghissimo  è uno degli allenamenti fondamentali per chi prepara una maratona o una gara di endurance. Questo tipo di sessione aiuta...

Cosa è l'hiit per la corsa e perché funziona l'hiit (high intensity interval training) applicato alla corsa è un metodo di allenamento...

L’ allenamento intensivo e a intervalli  è una delle strategie più efficaci per migliorare la resistenza cardiovascolare , la velocità  e...

La gestione del ritmo nella corsa è una componente fondamentale per ogni runner, sia durante l'allenamento che in gara. Adottare la...