Dopo aver concluso una maratona, ogni runner prova emozioni intense e soddisfazione per aver portato a termine un'impresa così...

Chi sceglie di svolgere allenamenti aerobici  lo fa con uno scopo ben preciso: migliorare la resistenza, bruciare grassi in modo...

La corsa campestre, o cross country , è una delle discipline più affascinanti e complete dell’atletica. Non si corre su pista, non si...

Nel mondo della corsa, la distinzione tra running e trail running  è diventata sempre più importante. Da un lato c’è la corsa su strada,...

La corsa su sterrato sta diventando una scelta sempre più popolare tra i runner. Non solo per il contatto con la natura, ma anche per i...

Correre in gravidanza è possibile, ma richiede consapevolezza, ascolto del corpo e adattamenti progressivi. Se sei una runner incinta o...

Cross-training per la maratona 2025: come migliorare resistenza e prevenire infortuni Il cross-training è una delle strategie più...

Il riscaldamento pre-corsa rappresenta una fase essenziale per qualsiasi runner, indipendentemente dal livello di esperienza. Preparare...

Correre tutti i giorni è un’abitudine che molti runner adottano per migliorare la resistenza, ottimizzare il recupero e creare una...

Correre dopo i 40 anni può essere una sfida, ma anche un'opportunità straordinaria per migliorare la salute e il benessere. Con l’età, il...

L’allenamento personalizzato da remoto sta rivoluzionando il mondo del running e del fitness. Con la crescente domanda di soluzioni...

Aggiornamento 18 Febbraio 2026 La primavera non richiede “fare di più”, ma fare meglio: aumentare il volume con criterio, reintrodurre qualità gradualmente, aggiornare abbigliamento e idratazione e monitorare segnali come la deriva cardiaca  quando il clima cambia. Con l'arrivo della primavera, i runner devono adattare i loro allenamenti alle nuove condizioni climatiche. Le temperature più miti offrono opportunità, ma richiedono anche attenzione per evitare infortuni e massim

1. Prevenzione degli infortuni Il potenziamento muscolare aiuta a: Stabilizzare le articolazioni , riducendo lo stress su ginocchia,...

Perché i Run Club stanno rivoluzionando la corsa? Negli ultimi anni, i Run Club sono diventati molto più di un semplice gruppo di corsa:...

Il 2025 porta con sé nuove tecnologie e innovazioni nel mondo delle scarpe da running . Le principali aziende stanno sviluppando modelli...

La preparazione per una mezza maratona non si basa solo sulla corsa. Sempre più runner stanno scoprendo i benefici del cross training ,...

Negli ultimi anni, il trail running  ha registrato una crescita esponenziale, con sempre più runner che lasciano l'asfalto per esplorare...

Allenamento HIIT per la corsa: cos'è, come praticarlo e perché è efficace L’ allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training)  è una...

Nordic Walking: Benefici, Tecnica e Consigli per un Allenamento Efficace Il Nordic Walking  non è una semplice camminata con i...

Il VO₂max è la misura della potenza aerobica massima: indica quanta ossigeno il tuo corpo riesce ad assorbire, trasportare e utilizzare per produrre energia durante la corsa. È il parametro più affidabile per stimare il livello di efficienza cardiopolmonare e prevedere i ritmi gara. Comprendere e migliorare il VO₂max significa trasformare un dato teorico in performance reale. Noi di Runritual consideriamo questo dato fondamentale IIn ogni analisi che faccio come coach, il VO