La preparazione per una mezza maratona non si basa solo sulla corsa. Sempre più runner stanno scoprendo i benefici del cross training ,...

La maratona è una sfida che va oltre la pura preparazione fisica. Il vero ostacolo spesso si presenta dopo il 30° km, quando le energie...

Negli ultimi anni, il trail running  ha registrato una crescita esponenziale, con sempre più runner che lasciano l'asfalto per esplorare...

Aumentare la velocità nella corsa non significa solo spingere di più, ma ottimizzare ogni aspetto della preparazione: tecnica, forza...

Iniziare a correre nel modo giusto è fondamentale per ottenere benefici senza rischiare infortuni. Un principiante deve approcciare...

Chi corre lo sa bene: anche i dettagli fanno la differenza. Uno di questi è il magnesio , minerale chiave per la contrazione muscolare,...

🔥 Gli addominali sono davvero importanti per la corsa? Un core forte è fondamentale per mantenere una postura corretta, prevenire...

La creatina è uno degli integratori più discussi e studiati nel mondo dello sport. Da anni è associata ad atleti di potenza e sprinter,...

1. Introduzione: Perché conoscere il proprio ritmo sui chilometri di distanza è fondamentale? Ogni runner, dal principiante all'esperto,...

1. Introduzione: Il BMI è davvero importante per un runner? Il BMI (Indice di Massa Corporea)  è un parametro chiave per valutare la...

Perdere peso in modo sano e sostenibile non significa solo ridurre l’apporto calorico, ma anche scegliere gli esercizi giusti per...

Introduzione: corsa e cellulite, una relazione controversa Molti runner iniziano a correre con l’obiettivo di ridurre la cellulite e...

Correre è uno dei metodi più efficaci per perdere peso in modo sano e sostenibile. Non basta semplicemente uscire a correre, serve un...

L’alimentazione serale gioca un ruolo cruciale nel recupero muscolare e nella qualità del sonno, due elementi fondamentali per ogni...

Allenamento HIIT per la corsa: cos'è, come praticarlo e perché è efficace L’ allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training)  è una...

Le cuffie a conduzione ossea  rappresentano una delle più grandi innovazioni nel panorama audio degli ultimi anni. Per chi pratica sport,...

Nordic Walking: Benefici, Tecnica e Consigli per un Allenamento Efficace Il Nordic Walking  non è una semplice camminata con i...

L’alimentazione pre-allenamento è fondamentale per ottenere il massimo dalla sessione di corsa, sia che si tratti di un allenamento...

Ho testato per te i modelli di tendenza della Polar. Ecco una tabella con i 3 migliori modelli Polar  (fascie e smartwatch) per la corsa,...

Correre non è solo uno sport, ma un vero e proprio strumento di trasformazione per il corpo e la mente. I suoi effetti positivi vanno ben...