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Mezza maratona: l’esperienza di un coach e strategie per il successo
Un obiettivo alla portata di tutti: perché correre una mezza maratona La mezza maratona rappresenta un traguardo speciale nel mondo della...

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13 gen 2025Tempo di lettura: 2 min


Abbigliamento termico runner: come affrontare il freddo invernale
Affrontare la corsa durante i mesi più freddi può sembrare una sfida, ma con il giusto abbigliamento termico per runner , è possibile...

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12 gen 2025Tempo di lettura: 3 min


Tecniche di respirazione e rilassamento: migliorare corsa e recupero
Il respiro è il ponte tra mente e corpo. E quando lo controlliamo, possiamo trasformare radicalmente la qualità delle nostre giornate e...

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4 gen 2025Tempo di lettura: 4 min


Incremento della lunghezza del passo: correre più velocemente e in modo efficiente
Introduzione: perché parlare di lunghezza del passo Quando si discute di tecnica di corsa, spesso l’attenzione cade sulla cadenza o...

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4 gen 2025Tempo di lettura: 5 min


Tecniche di corsa su superfici morbide: allenarsi con equilibrio e forza
Correre su superfici morbide come sabbia, erba o terreni fangosi rappresenta una sfida unica che può offrire grandi benefici per il tuo...

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3 gen 2025Tempo di lettura: 2 min


Appoggio del piede nella corsa: tecniche per correre meglio e prevenire infortuni
Introduzione: perché l’appoggio del piede conta davvero L’appoggio del piede nella corsa è molto più di un dettaglio tecnico. Ogni passo...

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2 gen 2025Tempo di lettura: 5 min


Attività aerobica: esempi, benefici e allenamenti pratici per sportivi consapevoli
Introduzione: il vero fine dell’attività aerobica Chi inserisce allenamenti aerobici nella propria routine non cerca solo di “fare...

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15 dic 2024Tempo di lettura: 3 min


La guida perfetta per un passo corsa sostenuto
La corsa a passo sostenuto è una tecnica che ti permette di mantenere un ritmo costante durante la tua corsa, evitando i tipici cali di...

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5 dic 2024Tempo di lettura: 4 min


ll calcolo della soglia aerobica : come ottimizzare i tuoi allenamenti per massimizzare i risultati
Hai mai sentito parlare del calcolo della soglia aerobica e di come possa influenzare i tuoi allenamenti? Sapere come calcolarla...

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27 nov 2024Tempo di lettura: 4 min


Polpacci potenti per una corsa efficace: guida essenziale
Avere polpacci forti è fondamentale per i runner che vogliono una corsa efficace e ridurre il rischio di infortuni. Allenare e potenziare...

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28 ott 2024Tempo di lettura: 4 min


Scopri il fartlek: Allenamento per velocità e resistenza
Il fartlek, un metodo di allenamento inventato da Gösta Holmer, è uno dei segreti meglio custoditi per chi desidera migliorare sia la...

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25 set 2024Tempo di lettura: 5 min


La Corsa a piedi vs il calcio
Con l'Europeo di calcio 2024 in corso, l'interesse per il calcio è alle stelle. Ma cosa dire dell'impegno fisico richiesto dai corridori...

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20 giu 2024Tempo di lettura: 2 min

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