Il VO₂max è la firma metabolica di chi corre. Misura quanto ossigeno riesci a trasformare in energia utile a ogni passo, quanto il tuo cuore spinge e i muscoli rispondono. Molti runner lo vedono come un numero statico, ma dietro quel dato c’è tutta la meccanica dell’adattamento. Nel Lab RunRitual abbiamo osservato centinaia di test Garmin e Cooper: chi capisce come leggere il VO₂max riesce a controllare fatica e ritmo con una precisione impossibile da ottenere solo “a sensazi

Introduzione: il vero fine dell’attività aerobica Chi inserisce allenamenti aerobici nella propria routine non cerca solo di “fare...

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La corsa a passo sostenuto è una tecnica che ti permette di mantenere un ritmo costante durante la tua corsa, evitando i tipici cali di...

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Avere polpacci forti è fondamentale per i runner che vogliono una corsa efficace e ridurre il rischio di infortuni. Allenare e potenziare...

Le ripetute non sono un esercizio: sono un linguaggio che traduce la velocità in controllo. Attraverso alternanza di sforzo e recupero, costringono il corpo a superare limiti aerobici e mentali. Nella metodologia RunRitual diventano la chiave per migliorare il VO₂max, la soglia lattacida e la gestione della fatica, trasformando l’intensità in efficienza. Due runner, due percorsi Marta , 39 anni di Rieti, madre di due figli, ha iniziato a correre con RunRitual un anno fa. Luc

Il fartlek, un metodo di allenamento inventato da Gösta Holmer, è uno dei segreti meglio custoditi per chi desidera migliorare sia la...

Con l'Europeo di calcio 2024 in corso, l'interesse per il calcio è alle stelle. Ma cosa dire dell'impegno fisico richiesto dai corridori...