La glicina può avere un senso nel recupero del runner, ma quasi mai nel modo in cui viene raccontata. Non è una scorciatoia per “assorbire” settimane fatte male, non è un acceleratore diretto del recupero muscolare e non corregge una distribuzione errata degli stimoli. Il punto più realistico è un altro: in alcuni soggetti può migliorare la qualità soggettiva del sonno , ridurre la sensazione di fatica il giorno dopo e favorire un addormentamento più fluido. Da lì, indirettam

Maggio, per molti runner, è il mese in cui tutto sembra più semplice. Le giornate sono più lunghe, il clima invita a uscire, le gambe iniziano spesso a rispondere meglio rispetto a febbraio o marzo e il calendario si riempie di tapasciate, camminate ludico-motorie e corse non competitive sparse in tutta la Lombardia. Ed è proprio qui che nasce l’errore più comune: pensare che più scelta significhi automaticamente più qualità. Non è così. Maggio è un mese favorevole, ma anche

Tabelle maratona in 3 ore e 10 minuti: ritmi chiave, errori da evitare e criteri pratici per capire se il sub 3:10 è realistico.

Come gestire la corsa con problemi cardiaci leggeri: criteri pratici, segnali da monitorare e scelte utili per correre con più controllo.

Come gestire la frustrazione quando non migliori: segnali da leggere, errori da evitare e scelte pratiche per tornare a progredire davvero.

Se corri da settimane con la sensazione di fare molto ma ottenere poco, il punto è questo: il plateau corsa si sblocca quasi sempre ridando qualità al carico, togliendo dispersione e misurando pochi indicatori utili. In pratica, per il tema plateau corsa: come uscirne in 4 settimane, serve una finestra breve ma precisa in cui correggere volume, intensità, distribuzione degli stimoli e segnali tecnici. Non serve fare di più. Serve far lavorare meglio quello che stai già facend

Perché FC scende dopo blocco intenso? Scopri cosa significa davvero, quando è normale e come leggere il dato senza errori nel runner.

Quando fare i test fisici in laboratorio? Fallo se i dati cambiano decisioni utili: timing giusto, segnali chiari, errori da evitare e casi pratici.

Caso reale tapering maratona personalizzato: cosa cambiare nelle ultime 2-3 settimane, errori da evitare e segnali utili per arrivare pronti.

Come impostare tapering pre gara in modo efficace: quanto ridurre, cosa mantenere e quali errori evitare per arrivare pronto al via.

Quando usare critical speed running? Scopri in quali casi serve davvero, come inserirlo bene e quali errori evitare per correre meglio.

Preparatore atletico runner: cosa fa, quando serve davvero e come capire se può aiutarti a correre meglio con continuità e criterio.

Aprile nel Lazio è uno di quei mesi che, per chi corre con continuità, valgono doppio. Non solo perché il calendario si riempie di appuntamenti tra strada, trail e mezze maratone, ma perché questo è il momento in cui la forma inizia davvero a mostrarsi. La base invernale si traduce in gara, il lavoro di soglia smette di essere teoria e la scelta della competizione giusta diventa parte dell’allenamento. Ed è qui che il runner evoluto deve fare un salto di qualità. Il calendari

Aprile in Veneto non è solo un mese ricco di eventi: è uno dei momenti più delicati della stagione. Qui si incrociano preparazioni primaverili, test di forma, gare target e uscite di volume. Il calendario di Aprile è denso e irregolare, con tre blocchi principali: Pasqua e Pasquetta (5–6 aprile) weekend 10–12 aprile weekend 25–26 aprile e un secondo picco il 19 aprile. Dal punto di vista RunRitual, questo crea tre rischi reali: entrare in gara sbagliata per il proprio obietti

Piano ultra trail personalizzato: come costruirlo in modo realistico, sostenibile e preciso, adattando carico, volume e obiettivo.

Perché non migliori nella corsa? Ecco 7 cause reali, come riconoscerle e cosa correggere subito per tornare a progredire davvero.

Efficienza aerobica corsa: cos’è, come valutarla e come migliorarla con allenamenti, ritmo e recupero per correre meglio e più a lungo.

Se ogni volta che provi ad aggiungere chilometri finisci per sentirti svuotato, rigido o incostante, il problema non è la voglia. Di solito è il metodo. Capire come aumentare chilometraggio senza errori significa smettere di sommare strada in modo casuale e iniziare a farlo con una logica che il corpo riesce davvero ad assorbire. Aumentare il volume funziona quando la crescita è sostenibile, leggibile e coerente con la tua realtà. Non vince chi aggiunge di più in fretta, ma

Tapasciate Lombardia aprile 2026: come scegliere bene, evitare errori e usare queste uscite per dare continuità e qualità alla tua corsa.

Correre 10 km  sotto i 55 minuti rappresenta un traguardo significativo per chi ha superato la fase iniziale del running. Significa mantenere un ritmo medio di 5:30  al chilometro per quasi un'ora : una sfida che richiede preparazione metodica, non improvvisazione. La buona notizia? Con una tabella pratica per runner  intermedi e otto settimane di lavoro strutturato, questo obiettivo diventa raggiungibile. Il passaggio da principiante a corridore  intermedio si misura proprio